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燕窝、莲子、红枣含有丰富的营养成分，经常食用能滋补身体，可以补充丰富的营养，那么吃燕窝炖莲子红枣会胖吗？
莲子红枣的热量极低，即使是晚上空腹食用也是不会导致人发胖的；若是早上空腹食用，就更不用担心了，白天有充足的时间消耗掉这些热量。
经常吃燕窝会发胖吗？燕窝本身是属于低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，其中水溶性蛋白质在体内的水解过程会燃烧脂肪，所以，吃燕窝不会发胖。
吃燕窝炖莲子红枣不会胖
燕窝炖莲子红枣怎么做
先将红枣、莲子洗干净，浸泡10分钟，把浸泡后的莲子取出，去芯，洗干净备用。燕窝用水浸泡1小时，用镊子挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。把红枣、莲子、燕窝倒入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。可加入适量冰糖。
燕窝炖莲子红枣的功效
1、滋补养颜
燕窝炖莲子红枣有滋补养颜的好处，主要得益于其中所含有的丰富的蛋白质以及氨基酸和微量元素，丰富的水溶性蛋白质成分有助于人体组织的生长、发育及病后复原。
2、养阴补肺
燕窝炖莲子红枣有养阴润燥的好处，同时对于肺热咳嗽之类的疾病也有一定的缓解作用。
3、增强免疫
燕窝炖莲子红枣中的氨基酸对于人体免疫系统具有促进作用，同时微量元素钙、磷等多种成分能增强人体对疾病的抵抗力。
吃燕窝炖莲子红枣不仅不会胖，还能补充丰富的营养，养阴补肺、增强免疫，所以，大家可以放心食用燕窝炖莲子红枣。
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