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燕窝是很好滋补品，但是很多人不知道燕窝可不可以天天吃，因为很多具有滋补效果的食材都不能常吃，会带来副作用，那么燕窝天天吃会有副作用吗？
燕窝可以天天吃吗
先给大家一个定心丸：燕窝是可以天天吃的，但是每次的食用量不能太多。 燕窝味甘性平，含有的成分主要是蛋白质、水分、氨基酸、唾液酸以及少量矿物质，这些成分每天少量食用，不仅不会对身体有刺激危害，还能补益身体，起到滋阴润燥、补中益气、美容养颜等功效，不会有上火等副作用。
燕窝性味甘平可以天天吃，但每天的食用量在1-3克之间。
如果天天吃燕窝，燕窝一次吃多少最合适呢？如果燕窝选择天天吃的话，一定要控制好食用量，每天食用干燕窝在1-3克之间就可以了，泡发之后有6—20克左右湿燕窝的量，不仅满足了人体每天的营养需求，还避免了过量食用燕窝造成营养过剩和发胖。
虽然天天吃燕窝不会对健康有什么影响，但是如果每天都吃的太多，还是会有以下的副作用：
1、肠胃不舒服。天天吃过多燕窝，其中的蛋白质等营养成分，不能很好的消化，容易造成肠胃不适，食欲不振等症状。
2、营养过剩。燕窝中营养丰富，若每天食用量过多，会出现身体堆积过多的营养，而造成营养过剩的表现，身材会发生变化变胖。
燕窝多久吃一次比较好
燕窝多久吃一次是最好的呢？燕窝隔天吃一次，每天的食用量在1-3克；如果隔天食用一次，食用量可以适当的增加2-3克；还有一周吃3次的，食用量每天在3-5克。但是不管几天吃一次，吃燕窝最重要的就是坚持长期吃，有规律的吃，不要三天打鱼两天晒网。
燕窝具有很高的营养价值，是很好的天然滋补品，长期食用燕窝不仅能够延缓衰老提高，增强免疫力，而且还能够改善肌肤。燕窝可以天天吃，但是每次的食用量不要太多，避免浪费营养和发胖。
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