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燕窝具有滋补美颜的功效，由于燕窝是一种保健食材，需要一定的时间才能看见效果，那么燕窝坚持吃三个月的功效都有什么呢？
燕窝坚持吃三个月的功效
燕窝是一种滋补的食品，每次的使用量在2-3克左右，最多不要超过5克，可以每天吃一次，也可以隔天吃一次，如果按照隔天吃一次燕窝，对身体会有如下的功效：
吃燕窝1个月
吃燕窝的第一个月不会发现什么变化，因为燕窝在调养内部脏器，燕窝归经肺、胃、脾，所以吃燕窝一个月，呼吸会更加顺畅，胸闷气短的现象有所改善，咳嗽痰多的人会发现喉干多痰改善好多，喉咙滋润了很多。
燕窝坚持吃三个月的功效可以强身健体
吃燕窝2个月
会感觉精神比之前好的一些。燕窝对内脏的调理初见成效，健康的脏器对于身体的循环至关重要，所以吃燕窝两个月对于压力大、长期疲劳、睡眠不足、烦躁不安的状态有明显改善，明显感觉精力更加旺盛。
吃燕窝3个月
想要吃燕窝达到美容目的，此时能初见成效。因为前两个月对内脏的滋补，内脏及各系统都恢复到正常的状态，燕窝中的表皮生长因子等物质也得到充分的发挥，并且皮肤周期也经过一次大循环，肺主管全身的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也就通了，这时的皮肤水润有弹性，并且透亮有光泽。
吃燕窝三个月初见美容功效
以上就是吃燕窝三个月左右的效果，最明显的感觉就是身体情况的改善，尤其是对肺阴虚的人群来说，效果更好，减轻胸闷气短的感觉，皮肤的锁水能力增强，美容功效初显露。
燕窝怎么吃最好
燕窝的营养丰富，但是用对方法会让燕窝的效果更佳显著。燕窝最好的食用时间是早晚空腹食用，此时，肠胃对于燕窝营养的吸收效率最高，可以更好的发挥燕窝的效果。晚上吃燕窝，可以在晚饭后2-3个小时之后，睡觉前半个小时吃，减肥的人可以吃清炖燕窝，热量低不会发胖。
一般来说吃燕窝三个月，可以感觉到身体状况已等到改善，但是在炖煮的时候，燕窝要尽量避免和油食物一起炖煮，避免破坏燕窝的营养，食用燕窝期间，最好不要吃辛辣油腻的食物，会影响燕窝的效果。
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