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更多的人吃燕窝更喜欢买干燕窝自己回家炖煮，但是有些刚接触燕窝的窝友不知道，一顿吃几克干燕窝合适，担心吃多了无法吸收浪费营养，吃少了没有作用。
一顿吃几克干燕窝
干燕窝成人一般一次食用量为3到5克，高品质的干燕窝泡发之后会达到30-50克左右，可以加入一些牛奶、水果等，刚好一小碗。燕窝是一种食品，所以用量上不是非要吃一定量不可，偶尔多吃一些少吃一些都没有什么影响。
小孩儿童不需要吃很多的燕窝，容易不消化，建议一次吃2-3克左右的干燕窝，如果年龄更小，还要适当的缩短燕窝的食用量，怀孕之后可以根据自己的孕期阶段，以及身体情况确定，孕早期是胎儿分化的重要时期，燕窝中的燕窝酸可以促进胎儿脑发育，建议孕初期每天吃3-5克燕窝，之后可以适当的减少；如果孕妇瘦弱，建议整个孕期每次都吃3-5克的干燕窝，如果孕妇体重超重，建议减少用量，每次2-3克左右。
吃燕窝最重要的是持续有规律地吃段时间用燕窝养生是循序渐进的过程，要养成食用规律，宁愿每天吃一勺，也不要一周吃一次。目前食用规律有两种：
1.隔天食用。隔天食用燕窝的量为每次3-4克，为了方便食用，都是直接建议6克以上大盏燕窝直接分两次吃。
2.每天食用。每天食用，则是按隔天食用的量除于3，也就是每天约2克。可以一次性炖一盏燕窝，每次吃三大勺。
成年人每次吃3-5的干燕窝就足够满足营养需求
燕窝怎么吃最好
单次食用干燕窝3-5克为宜，每周维持2-3次的频率吃燕窝，就能满足普通人对营养滋补的需求；如果是孕妇、老人或者说刚做完手术的人，最好是每天吃一次或者隔天吃一次燕窝，帮助提供营养，促进身体恢复
吃燕窝的时间燕窝要把握好。早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的作用。
燕窝因为有蛋白质，味道微腥，所以炖煮燕窝的时候可以配搭有养生作用的配料如：干品配料如红枣、桂圆、枸杞子，水果可以放苹果、芒果、雪梨、草莓等，还可以制作咸汤如燕窝炖鸡，要注意不能同时炖煮，先炖鸡汤再加入燕窝。
好的干燕窝泡发率好，只需要吃3-5克的干燕窝就足够了，吃燕窝最重要的就是坚持有规律的吃燕窝，如果经济条件有限，可以减少燕窝的食用量，每次吃2克左右，然后长期坚持效果要比，偶尔吃5克的燕窝要好的多。
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