怀孕初期饮食应注意什么

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怀孕初期是宝宝生长发育的重要阶段，此时如果不注意饮食很可能给宝宝的日后健康造成问题，那么怀孕初期饮食应注意什么呢，哪些食物不能吃？

怀孕初期的饮食禁忌

怀孕初期饮食应注意什么？

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

孕妇怀孕阶段应该及时的补充营养，尤其是初期阶段，要做到及时补充叶酸和提高抗病的能力。为了胎儿的顺利诞生，这个阶段要格外的注意，那么有哪些食物可以做到这些呢？今天德宜草堂给大家推荐燕窝！

怀孕吃燕窝的好处

1、孕期安胎保胎

孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

怀孕吃燕窝可以保胎

2、补充胎儿所需的燕窝酸和DHA

燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供胎儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对胎儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

3、提高孕妇的抗病能力

学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

4、使孕妇的肤质有弹性、预防妊娠纹

对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生长因子简称（EGF）可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品；并因此被誉为“美容基因”。

怀孕初期饮食需要注意什么？上面已经给出了详细的答案，胎儿的健康才是一个家庭最大的幸福，给胎儿最好的保障是为人父母最大的心愿。

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