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很多孕妇在孕前就非常的喜欢吃三文鱼，但是在孕后就会非常担心吃三文鱼会影响胎儿的健康，其实孕妇是可以适当的吃三文鱼的，三文鱼中含有大量的蛋白质以及维生素。那么孕妇怎样吃三文鱼最好呢？
三文鱼孕妇怎么吃最好
1.番茄豆腐三文鱼汤
做法：将新鲜的三文鱼洗净后切成薄片，锅中油烧热后倒入三文鱼煎制两面金黄；然后将豆腐、番茄和适量的洋葱洗净切成大小均匀的块状备用；将三文鱼倒入锅中加入适量的清水，先用大火煮开后倒入切好的豆腐、洋葱和番茄转为小火慢煮，煮制汤浓稠后加入适量的食盐即可起锅。
番茄豆腐三文鱼汤
2.香煎三文鱼
做法：将三文鱼切成大小均匀的薄片，然后先将三文鱼装入盘中，依次倒入生姜片、香葱、大蒜以及食盐、黑胡椒粉进行腌制；平底锅上倒入适当的橄榄油，当油温差不多时放入三文鱼进行煎制，煎制成两面金黄后即可起锅食用。
3.清蒸三文鱼
做法：将新鲜的三文鱼洗净备用，再准备其他的配料，香菇切片、洋葱切丝、香菜切段以及大蒜切末，生姜切成细丝备用；然后将三文鱼装入洗净的盘中，均匀的铺上一层洋葱丝、香菇片和姜丝，再在锅中蒸8-10分钟，蒸好后倒出多于的汤汁，最后滴几滴海鲜酱油即可直接食用。
清蒸三文鱼
4.三文鱼燕窝粥
将燕窝洗净沥干，随后将三文鱼两面煎熟，倒入热水熬制三文鱼汤，要奶白香浓。随后倒入白米，在米快熟的时候加入提前沥干的燕窝继续熬至，搅拌均匀即可。
在这四种三文鱼做法中，第四种三文鱼燕窝粥的营养最高！
孕妇吃三文鱼燕窝粥的好处
补充营养
在孕妈妈怀孕早期，孕吐的症状十分明显，食量也会大大下降。如果可以每天食用一碗三文鱼燕窝粥
，这样不仅能够让孕妈妈腹中的胎儿得到充沛的营养，还能够提高孕妈妈们的食欲哦!
孕妇吃三文鱼燕窝粥可以补充营养
补充燕窝酸
众所周知燕窝中含有百分之十的燕窝酸，它是我们人体神经氨酸必不可少的成分。并且这种燕窝酸仅存在与母乳和燕窝中，同时这也是燕窝十分名贵的理由之一。
燕窝酸是神经元和神经纤维的主要组成，可以促进胎儿的大脑发育和视网膜的发育，提高记忆力和智力的发育，所以，孕妈妈多吃三文鱼燕窝粥是对宝宝有益的。
预防妊娠纹
燕窝中含有表皮生长因子（EGF），它可以对受损皮肤、手术创口进行快速修复；还能启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。
孕妇吃的三文鱼有很多种做法，但是切记不能生食三文鱼，以免造成腹泻和腹痛等不良症状，危害自身和胎儿的健康。
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