怀孕吃什么补气血

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

气血不足对于女性来说是特别容易出现的一种症状，特别是妊娠期的女性，如果孕妇出现气血不足的现象很容易影响宝宝的健康发育，那么孕妇吃什么补气血呢？

怀孕吃什么补气血

1、红枣

红枣含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C，有利于孕妇对铁质的吸收，同时红枣的补血功效对于气血亏损的孕妇有很大的帮助。孕妇食用红枣还有养血安神、舒肝解郁的作用。此外，红枣中的叶酸能够促进胎儿神经系统的发育，红枣中的微量元素锌能够促进胎儿智力的发展。

2、桂圆

桂圆性温，对气血两虚者有很好的保健效果。孕妇在孕期适当的吃点桂圆可以预防气血不足，可以保持一个良好的精神状态。桂圆虽好，但是不建议孕妇多吃，否则会引起上火，出现大便干燥的情况。

桂圆可以帮助孕妇预防心血不足

3、黑芝麻

中医认为，黑色的食物入肾，有利于藏精纳气，芝麻入肝，能够有效的补血名目。另外黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、氨基酸。妊娠期的准妈妈每天坚持吃一把黑芝麻，不仅有利于补气血，更有利于肾脏的健康。

4、猪肝

猪肝的含铁元素比较多，对气血虚的症状有很大的帮助，尤其是对妊娠期缺铁性贫血的孕妇，应该适当的食用一些。由于肝脏是动物排毒的器官，所以猪肝不宜过多食用。

怀孕吃什么补气血最好

气血对于女人来说真的很重要，尤其是怀孕之后的女人，不仅影响到自身的健康状况，还会影响到胎儿的健康发育。既然气血这么重要，那对于想补气血的孕妇来说怎样补气血最好呢？当然是搭配燕窝吃补气血最好。

燕窝有助于孕妇的营养吸收

燕窝功效有很多的。燕窝中的燕窝酸能促进宝宝的脑发育和视网膜的形成，同时还能增加宝宝的智力。对于孕妇来说不仅仅是美白那么简单，还可以补充足够的营养。对于燕窝的吃法也有很多，在吃补气血的食物的时候搭配上燕窝，补气血的同时还有助于孕妇的营养吸收，保持更好的精神状态。所以怀孕之后搭配燕窝吃补气血最好。

孕妇补气血需要注意什么

1、孕妇补气血，除了以上推荐的食物之外，还可以食用一些羊肉、牛肉、海鱼、海虾等蛋白质高的食品，尽量不要吃反季的水果和蔬菜。

2、尽量少吃或者不吃一些凉性食物，因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌，这类食物有荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、乌鱼、柿子、柚子、猕猴桃、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑等。

西瓜会减少孕妇乳汁的分泌

3、孕妇还需要注意甘蔗这一食物，甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，因此甘蔗被誉为“补血果”，但它属于凉性食物，因此准妈妈可以适当的吃一些，但是一定不要过量。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)

孕期必读

---

孕妇怎么吃燕窝

女人吃燕窝的功效

吃燕窝对孕妇的好处

备孕期吃燕窝的好处