适合孕妇吃的8种小零食-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

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适合孕妇吃的8种小零食根据孕妇营养学食谱归纳总结除了最适合孕期吃的8种小零食，让孕妈在孕期也有零食可以吃。

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怀孕后的孕妈咪容易肚子饿，她们时常会出现肚子“咕咕叫”的尴尬情况，可是还没有到饭点了，要怎么办才好？饿着、忍着自然是不行的，因为老人们都说孕妇不能挨饿，更不能饿着小宝宝，那不如就先来点零食吧，况且专家们早就说了，孕期是可以适当吃零食的，只不过要注意零食的选择，孕期可以吃些什么零食，适合孕妇吃的8种小零食推荐，赶快一起来看看。

适合孕妇吃的8种小零食

1、全麦面包

全麦面包，它里面含有大量的膳食纤维，也含有大量的铁和锌元素，孕妈妈吃全麦面包即可以充饥，也可以达到补充营养的目的，同时还可以预防孕期便秘。

2、坚果

坚果的营养十分丰富，不仅含蛋白质多，维生素和矿物质含量也不少，孕妈妈饿的时候可以吃坚果，即可以充饥也可以补充能量，真的是一举两得了。

3、苹果

苹果的食用价值非常高，孕期吃苹果可以预防孕妇骨质软化，还可以促进胎儿骨骼及牙齿发育，所以饿的时候就吃一个苹果吧。

4、酸奶

酸奶中含有益生菌，孕妈妈饿的时候可以适当喝酸奶，尤其是肠胃不好，容易便秘的准妈妈多喝酸奶有好处。

5、核桃

核桃中含有丰富的维生素E，磷脂和亚麻酸等营养物质，其中，亚麻酸对促进胎儿大脑发育很重要，孕妈妈饿的时候可以多吃核桃哦。

6、葡萄干

葡萄干有补气补血，消肿利尿的作用，不管孕妈妈饿不饿，都可以吃些葡萄干，对自身和胎儿都好，特别是孕期贫血和浮肿的妈妈，不防多吃。

7、脱脂牛奶

脱脂牛奶与其他牛奶不同，它喝得再多都不担心会发胖，因为脱脂牛奶即能保证营养，又可以控制脂肪的摄入，对孕妈妈再好不过。

8、板栗

板栗，它含有丰富的蛋白质，脂肪和微量元素，孕期吃板栗有健脾养胃，活血止血的作用，妈妈饿的时候吃上一点，即可以补充能量所需，也有助于胎儿发育。

虽然，专家一再提醒孕期可以吃零食，但是对于零食的选购一定要小心，在选择时尽量以营养健康为重点考虑，而且零食最好是没有经过太多加工处理的，除了要保证零食的新鲜度以外，还要杜绝一些“假冒伪劣”小食品，比如太多食品添加剂的，太多色素的，太多加工程序的都不能吃，因为，对于孕期的特殊性而言，宁可错过不吃，也不能吃错后悔，始终要把食品的安全放在第一位哦。

孕妇怀孕期间可能是最“好吃”的了，有的孕妈妈由于口味的变化影响，她们喜欢吃一些比较味道独特的食物，在吃零食时也不要总吃那一种，我们可以选取有营养的、健康的、蛋白质含量不是很高的、脂肪含量不是很高的小零食食用。