孕晚期食谱大全及做法-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

摘要

孕晚期食谱大全及做法根据孕晚期妈妈不同的需求整理了一套科学健康的营养食谱，用以解决孕晚期妈妈们不会吃的问题。

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在孕晚期的时候，很多细节都是需要特别注意的，很多人都说在孕晚期的时候，准妈妈一个人吃的食物，却要供给两个人的营养，害怕营养供不上，会对宝宝的生长发育造成一些影响，然而事实真的是这样吗？根据科学的研究我们可以知道，如果在孕期的时候，宝妈们大吃特吃又不运动，就有可能会给生产带来一定的影响，还有可能出现巨大儿以及各种妊娠期并发症等，可是在怀孕的时候总不能因为害怕长大就不吃吧，这样会造成胎儿的营养不良，对宝宝的生长发育以及大脑发育都是很有影响的，只有科学的饮食才能达到最好的效果。今天小编就给大家带来了孕晚期科学食谱，赶紧来看看吧！

首先我们要知道的一点就是，每个孕妇的情况不一样，所以需要补充的营养也不一样，适合的食谱也是不一样的，大家一定要注意了，不要听到别人说好，自己就觉得好，只有适合的才是最好的！

孕晚期补钙食谱大全及做法

钙质对于宝宝的发育也是很重要的，对于他们的骨骼发育和牙齿发育都是很有帮助的，特别是孕晚期的时候，宝妈多吃一些含钙比较丰富的食物，可以帮助宝宝预防佝偻病，那么孕妇补钙应该怎么吃？

1、鲜虾饭团

准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状，虾仁去壳去虾线洗干净，再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎，然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小，里面放入炒好的虾仁等材料，然后外边再包裹一层海苔条即可。

2、核桃杂粮粥

准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等，将它们洗干净后浸泡半小时，在锅里面放入大米、杂粮煮开，等煮熟之后换成小火慢慢熬煮，然后加入一点核桃仁，再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。

孕晚期水肿食谱大全及做法

孕妇随着月龄的增大，就会出现各种各样的问题，水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服，也会影响到日常的行走等，晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善，下面为你介绍孕妇水肿食谱。

1、猪肝西红柿浓汤

猪肝西红柿浓汤

准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟，然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时，然后切成薄片再用水冲到没有血水，沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放如切好的番茄翻炒，加入一点白糖反复翻炒后，倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。

2、猕猴桃西米露

猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用，将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅，锅里面放一点清水煮开后放入西米，然后不停的搅拌它，直到西米全部变成透明状，然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁，再放入放凉的西米搅拌即可食用。