孕妇前三个月的饮食要吃什么

摘要

孕期的前三个月是胚胎慢慢的长定型的重要时期所以孕妇前三个月的饮食要吃什么是很多孕妈非常关心的问题，本文就来教教你孕前期怎么吃健康营养。

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孕妈妈在怀孕期间是要很注意营养搭配和饮食的，特别是在孕期的前三个月。孕期的前三个月是胚胎慢慢的长定型。所以不管是饮食，还是其他的方面都是要非常注意的。孕妈妈对于肚子里面的宝宝都是极其喜爱的，所以在怀孕之初就想要各种的补营养了。

有的孕妈妈想问孕妇前三个月的饮食要吃什么？需要注意什么？那么接下来就一起来看一下文章中具体是怎么介绍的吧。

孕妇前三个月的饮食要吃什么？

1.核桃

核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

2.黄豆或豆制品

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

3.DHA

DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

4.动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸。

5.虾(虾皮)

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。

6.含维生素C多的水果

准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期

孕妇前三个月的饮食要吃什么？看看这些孕妈妈们怎么说的：

@cici：可以多吃一些水果，我怀我儿子的时候都是一直在吃水果，结果我儿子皮肤好的很，谁见了都说我儿子不是一般的白，皮肤特别的好。

@小小的人儿：其实不需要刻意去补充营养，尽量少吃多餐，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物。

@XIAOCHEN:前三个月其实就是要注意饮食合理，多吃点新鲜水果和蔬菜就可以了。饮食胎教时可不能少了它。

孕妇前三个月的饮食要注意什么事项？要对以下这些食物忌口

1.有活血通淤、收缩子宫功效的食物；

2.性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;

3.同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

例如：

水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

以上就是给大家讲解的关于孕妇前三个月的饮食有哪些了，希望对女性朋友有所帮助。当然食物其实不在于它的价格，而在于孕妈妈的身体所需的营养成分，要营养摄入均衡，如果前三个月孕吐严重的话，可以吃点水果这些。

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