怀孕初期的饮食原则和禁忌-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

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怀孕初期胎儿在妈妈的肚子里还不是非常的稳定，所以在怀孕初期孕妈妈有很多需要注意的事。怀孕初期的饮食原则和禁忌就来告诉你怀孕初期的孕妈要注意什么。

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自确认怀孕的那一刻起，孕妈咪的心情一定是十分的激动和欣喜的，可是，你可别高兴得太早了。怀孕生子不是一件简单的事情，整个孕期要经历十个月的漫长等待，而且，随之而来还有许多的妊娠不适的种种反应，做好迎接的准备了吗？

由于怀孕初期胎儿在妈妈的肚子里还不是非常的稳定，所以在怀孕初期孕妈妈有很多需要注意的事。怀孕初期的饮食原则和禁忌就来告诉你怀孕初期的孕妈要注意什么。

怀孕初期饮食原则

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

孕妇在孕早期都会出现食欲不振、恶心呕吐的现象，所以怀孕初期的孕妇在吃东西的时候要尽量的选择一些诸如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯这样的容易被人体消化吸收的食物，以缓解孕早期的妊娠反应，减少孕期呕吐的次数。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

怀孕初期的孕妇应该选择促进食欲、容易消化的食物少食多餐，并且要每天补充400-600微克的叶酸。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

有些孕妇在孕早期的时候会出现非常严重的妊娠反应，甚至于吃什么吐什么，吃一口吐一口。对于这种妊娠反应非常严重的孕妇来说，就需要适当的通过静脉注射营养液来补充孕期所需的营养物质了，否则非常容易导致腹中的胎儿因营养不良而停止发育。

怀孕初期的禁忌事项

在怀孕初期我们除了要科学饮食之外，还要注意一些孕期的禁忌，下面我们就来详细的说说孕期的禁忌都有哪些？

1、民间禁忌

不少人都曾听过「怀孕前3个月内不可以告诉他人」、「孕妇不可以拿剪刀」、「怀孕禁止手举高拿东西」……等民间禁忌，但现代社会渐渐开放，加上这些说法几乎都能够以科学破除迷信，因此，准妈妈不应太过在意，顺从自己的想法与做法，让自己不要过得太绑手绑脚，才是最实际的生活方式。

2、改掉喝酒习惯

医生指出，从怀孕初期开始，准妈妈就应戒除吸烟、喝酒等习惯，吸烟或是吸到二手烟的孕妇，会影响胎儿视力、听力与神经消化系统，增加先天畸形、早产、自然流产与胎儿体重不足等危险性；喝酒则容易增加流产机率、子宫及阴道感染，宝宝出生后，可能也会身染「胎儿酒精症候群」。

怀孕初期的孕妇应该戒酒戒烟，以免对附中的胎儿造成不可逆的伤害。

3、必须减少食用的食物

在饮食摄取方面，准妈妈须花较多心思，像是含咖啡因饮品必须减少摄取，例如可乐、茶类、咖啡，避免影响睡眠品质；生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取，以免细菌感染或是吃进太多空热量。中医方面，则较不建议孕妇食用人参、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材，防止怀孕初期就发生出血现象。此外，很多准妈妈都会摄取维生素，但建议维生素A适量摄取，否则可能会造成胎儿方面的问题（维生素A的衍生物──A酸，是会引起胎儿畸型的药物）。

4、不可自行服用药物

医生叮嘱，准妈妈不可自行使用未经医生开立的药物、草药或偏方，因为依照美国食品药物管理局（FDA）规定，怀孕期间药物的安全性可分为五级，分别是A、B、C、D、X。其中A和B两级药物于怀孕期间使用，大致上是安全的，C与D两级药物则需视实际情况权衡使用，X则是经实验证明对胎儿有害，孕妇绝对不可服用。

5、洗澡水温度不可过高

由于人类的正常体温为37℃，怀孕时会高出约0.2～0.3℃，如果体温升高超过39℃，又维持一天以上，就会增加胎儿中枢神经系统发育异常的机率。从一些实验结果也可得知，如果准妈妈的体温过高或是发烧太久，都会成为引起胎儿脑部与脊髓神经系统发育异常的关键因素。医生表示，虽然到怀孕14周仍有这些不良效应的报告出现，但较常发生的时间是在怀孕第3～5周最为明显。

育孕一个新的生命，是让人开心幸福的事情，尤其是为了自己心爱的人，所有的一切付出也都是值得的。以上我们分析讲解了，关于怀孕初期在饮食上和生活上的一些注意事项，对于初次怀孕的孕妈咪来讲，这些方面的知识都是需要引起注意的，怀孕了以后，就不能像以前那样随心所欲了，任何对胎儿有危害的事情，都要尽量的去避免，为了自己能够顺利的育孕小宝宝，孕妈咪们是需要不断学习努力的哦。