春季孕妇吃什么预防感冒-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

摘要

春季是多种疾病多发的一个季节，尤其容易感冒。但是由于孕妈的身体情况比较特殊，即使感冒了也不能吃药，所以孕妇预防感冒是非常重要的。春季孕妇吃什么预防感冒教你怎么吃不感冒。

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春天虽然是百花开放的季节，但同时也是各种疾病的多发季节，因为天气刚刚回暖，3月的天就像娃娃的脸，说变就变，这个时候如果没有及时的加减衣服就很容易出现感冒的情况~不仅仅是这样，春天也是各种病毒病菌活跃的季节，非常容易出现流感，流感一旦出现，就不容易痊愈，特别是孕妇身体的抵抗力要比正常人差一点，而因为宝宝的原因，孕妈妈在感冒以后，又不能随便的吃药，所以在春天的时候，我们就应该以预防为主，那么春季孕妇吃什么预防感冒呢？药疗不如食疗，预防感冒的食谱有哪些，怎么做呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

孕妇想要预防感冒，就需要从几方面来着手准备，一就是增强自身的免疫力，很多孕妈妈容易感冒的主要原因就是因为春天到了，自身的免疫力下降的比较明显，所以想要预防感冒，只有从自己的身体素质方面来改善，才能从根本上面解决，而我们生活中很多食物都有增加免疫力的功效，比如各种豆制品，其次就是因为春天天气回暖比较明显，就非常容易让人感觉到困倦，很多孕妈妈在看到天气回暖以后，就没有注意保暖，从而导致了流感病毒有机可乘，所以孕妈妈除了在春天应该注意保暖以外还应该适量的运动，以增强自身的抵抗力，再配以增加免疫力的食物，从而起到预防感冒的作用，那么增强孕妇免疫力的食谱有哪些呢？今天小编就给大家讲讲。

1、平菇豆腐汤

平菇豆腐汤

食材：平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。

做法：

步骤1：将排骨洗干净，斩成小块。

步骤2：平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。葱洗干净，切成葱花。

步骤3：锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。

步骤4：另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开之后换成小火煮半个钟头。

步骤5：然后放入平菇和豆腐。

步骤6：煮开之后再熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。

功效：豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2、豆腐胡萝卜南瓜粥

豆腐胡萝卜南瓜粥

食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

做法：

步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量。

步骤2：胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。

步骤3：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。

步骤4：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。

步骤5：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。

步骤6：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。

功效：维生素A能够调节机体的免疫功能。缺乏维生素A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，孕期对维A的需求会增加，所以孕妈要记得补充动物肝脏、黄绿色蔬菜、牛奶及奶制品、蛋类等富含维生素A的食物。

孕妇在春季预防感冒除了要适当的调整饮食结构之外，还要注意一下问题：

1、注意脚部保暖

如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。主要是因为人体的五大经络都循行脚部，脚上分布了人体一些重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染。所以，对于孕妇来说，脚部保暖显得格外重要哦。每天睡前，用热水泡泡脚再睡，既能驱春寒又能促进睡眠。

2、精神放松，保持良好心态

情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部的干扰素等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。另外，据了解，孕妇的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大，孕妇抑郁的心理会使出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。所以，孕妇精神放松，保持良好心态，既有益于缓解孕期压力，也有利于胎儿的健康发育。