孕妇可以吃薯片吗

摘要

薯片的口味比较独特，而且又香又脆又开胃，自然是获得了不少人的芳心。可若是孕妇也想吃薯片该怎么办？孕妇可以吃薯片吗？

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薯片、爆米花配可乐是很多人热崇的小食，尤其是在观看电影时，带上一份这样的小零食自然是再好不过的享受了。相信有很多年轻人和儿童都喜欢吃这样的美味，薯片的口味比较独特，而且又香又脆又开胃，自然是获得了不少人的芳心。

可若是孕妇也想吃薯片该怎么办？关键是孕妇可以吃薯片吗？相信这个问题也是许多准妈妈想了解的，孕期除了注意营养均衡摄入以外，还是可以适当吃一些零食、小食的。比如：花生（补充维生素B2）、核桃（秀甲）、南瓜籽和开心果（补充能量）、葡萄干（冷气补血）这些零食都是可以吃的，而且对孕妇和胎儿发育好。

下面，就让我们一起来见证下，到底孕妇可以吃薯片吗？孕妇可以吃的零食有哪些？

孕妇可以吃薯片吗？

——孕妇最好不要吃太多薯片。

薯片属于膨化油炸食品，脂肪、碳水化合物、蛋白质是其主要成份，而且它们均属于低粗纤维食品。

从科学饮食的角度分析，由于在饮食结构上此类食品具有一定的缺陷，所以孕妇吃薯片并不利于胎儿的发育。

孕妇可以吃薯片吗？妈妈们是如此述说的：

妈妈说：薯片它里面有大量的防腐剂和化学剂，孕妇尽量不要吃的好，要吃健康的食物才可以

妈妈说：薯片不光是孕妇不能吃，连儿童也要少吃，毕竟这些东西是垃圾食品

妈妈说：薯片胃口很重，而且又没什么营养，孕妇想吃薯片可以自己做，健康又安全

妈妈说：薯片吃多了不健康又容易引起上火，便秘，对孕妇只有害而无一利

妈妈说：薯片是垃圾食品，孕妇吃多了容易造成肠胃堵塞，脂肪堆积，营养不良的严重后果

孕妇吃薯片的危害：

1、易脂肪堆积

长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入，若粗纤维摄入不足，运动量也不是很大的情况下，易造成人体脂肪积累，危害孕期健康。

2、妊娠糖尿病患者禁食

由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点，对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃，否则可能会造成危险。

3、易造成营养不良

如果在饭前大量进食此类食品，容易造成饱胀感，影响孕期正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡，易造成孕期营养不良。

孕妇能吃的零食有哪些

1、葵花子：养颜

葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把（约20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

2、花生：补充维生素B2

孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

3、核桃：秀甲

核桃营养价值高，更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。

4、南瓜子和开心果：补充能量

适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20％，糖约占15％－18％，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。

5、葡萄干：益气补血

要注意食用卫生。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

注意事项：孕妇怀孕以后，在饮食上需要注意科学搭配，一定要摄入有营养的食物，胎儿在母体里不断的成长，这就需要母体提供大量有营养的元素，一旦母体摄入不足，很可能造成胎儿发育不良，孕妇自身营养缺失的可能。孕妇可以吃的零食就是以上的5种，准妈妈们在一日三餐以外，可以多吃吃这些零食，这些零食即可以帮助孕妇补充能量，还可以有助于胎儿发育哦。

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