孕妇吃什么宝宝眼睛大

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人的五官中，眼睛的重要性是公认排在第一位的，如果拥有一双水汪汪的大眼睛，就能够遮掩其他无关的不足。比如眼睛很大很亮，即使鼻子比较塌，给人整体的感觉也不差。大眼睛能为外貌加分不少。每一个准妈妈都希望生出一个可爱漂亮的宝宝，那么一双大眼睛当然是不能少的。

虽然宝宝的眼睛长什么样主要受遗传影响，但是准妈妈千万别放弃，胎儿在妈妈肚子里是通过摄取营养来发育的，宝宝眼睛最终长什么样还没有定，仍然有翻盘的机会。来看看孕妇吃什么宝宝眼睛大。

孕妇吃什么宝宝眼睛大

1、油质鱼类

油质鱼类中富含能够促进宝宝的神经膜的构成的物质——DHA，这种物质对于宝宝拥有一双良好视力的眼睛是非常重要的。很多科学研究表明，准妈妈们在孕期如果能够多吃一些油质鱼类，宝宝出生后的视力大都会处在一个好的水平。如沙丁鱼和鲭鱼。

2、含胡萝卜素和维生素C的食物

在孕期多吃含胡萝卜素和维生素C的食物，不仅可以缓解孕妈的孕吐症状，而且还可以有效促进宝宝眼睛的生长发育哦！其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

3、钙质食物

准妈妈们一旦缺钙，不仅容易导致胎儿的骨骼生长发育不良，也会影响宝宝的眼睛的生长。 医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。 因此怀孕期间补充足够的钙是非常必要的，含钙丰富的食物包括：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、牛奶等等。

4、枸杞

特别要推荐的就是枸杞，枸杞具有清肝明目的作用，对眼睛非常有益。枸杞的吃法也很多，可以用枸杞泡热水喝，也可以在熬煮粥类食物的时候放一些枸杞，也可以滴。

5、谷类食品

每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

要想宝宝拥有一双水汪汪的大眼睛，准妈妈一定要多吃一些有助于眼睛发育的食物。多吃鱼类、富含维生素C的食物，也就是说要多吃蔬菜水果。准妈妈在孕期是很容易缺钙的，要多从食物中获取钙质，保证宝宝眼睛的生长。

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