夏季孕妇开胃食谱-德宜草堂

夏季孕妇开胃食谱已关闭评论
382阅读

A+

所属分类：孕妇食谱

摘要

炎热的夏季极大程度的降低了我们吃饭的欲望，对于孕妈妈来说更是如此。但是孕妈妈附中的胎儿还需要营养，为了解决孕妇夏季没胃口的问题我们特别推出了夏季孕妇开胃食谱。

SMY0990

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

炎热的夏季极大程度的降低了我们吃饭的欲望，对于孕妈妈来说更是如此。但是孕妈妈附中的胎儿还需要营养，为了解决孕妇夏季没胃口的问题我们特别推出了夏季孕妇开胃食谱。

说到菜谱，那简直是五花八门，今天小编就不给各位孕妈妈介绍那些山珍海味了，我们来说说好吃又营养的开胃菜。开胃菜一般都有一个特点，就是味道偏酸，容易激发人的食欲。这篇文章中介绍了几款开胃菜以及它们的制作方法，以及孕妇开胃不能吃的食物。

1、梅子沙拉菜

原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。

梅子沙拉菜开胃又爽口

制作：先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用;将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

小特色：

这道小菜富含维生素A、B1、B2、C，并具有独特的香味，很吊人的胃口，吃起来既开胃又爽口。

2、酸菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼四条1.5斤，泡酸菜一袋150克，姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉

制作：鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。

小特色：

鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

3、蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

蔬菜豆皮卷富含蛋白质，蔬菜爽口

制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。

小特色：

豆皮富含蛋白质，蔬菜爽口，是一道简单的开胃菜。

4、爽口番杏菜

原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。

小特色：

这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽，不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜。提醒一点，没有番杏菜也可用马齿苋代替。

孕妇不能只吃菜不吃饭

在文章的最后，小编还是要对孕妇吃饭的一个误区进行提醒的：很多的孕妈在没胃口时都是多吃菜少吃饭，其实这是不对的。因为蔬菜一般都会“吃”油，如果平时菜吃得太多，就会不经意的加大油脂的摄取量，不仅会增加肠胃的负担，还可能会增加高血压、心血管疾病等的犯病几率，同时造成b族维生素摄入量严重不足。而且，菜吃多了还不会容易产生饱腹感，只会无形中吃得更多，结果反会使油摄入过多，从而造成身体的肥胖。

另外，孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。还有螃蟹，海产的鲜美让很多人都胃口大开，然而孕妈却不能多吃，它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利。

怎么样，看了上面的开胃菜，孕妈妈们有没有在流口水呢？开胃菜还有很多，大家可以自行查找。要注意的是，并不是一切酸味的食物孕妇都可以用来开胃，比如山楂，孕妇吃多了容易流产，另外，吃很多蔬菜来开胃也是不可取的，蔬菜吸取大量油脂增加肠胃负担。