- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
很多孕妈妈都会出现孕期贫血的烦恼，孕期吃什么可以预防贫血为您带来了一些预防孕期贫血的小妙招，希望可以解决您的烦恼。
孕期吃吃什么可以预防贫血
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。孕妇在妊娠期的铁需求量会明显增加，如果孕妇缺铁就会容易出现贫血，所以为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，孕妇在孕期需补充足够的铁。
解决孕期贫血的问题最关键的就是补铁
多吃含铁丰富的食物
含铁丰富的食物有很多如海蜇、芝麻酱、海米、黑木耳、香菇、紫菜、豆腐干、猪血、海带、瘦肉、动物肝脏等，孕妇该从孕前及刚开始怀孕时就该多吃这些含铁量高的食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好；虽然大米和小米的还铁量不丰富，但是长期使用还是有利于补铁。
多吃有助于铁吸收的食物
孕妇应多吃蔬菜水果，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含有维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。比如准妈妈可以把鸡蛋和肉同时食用，这样就提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕期预防贫血的其他方法
多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
补铁的同时不忘补铜
铜是铁的助手，它不仅能促进肠道对铁的吸收，还对血红蛋白的形成起到重要的作用，含铜丰富的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、花生酱等。
注意事项：俗话说“药补不如食补”。所以，在缺铁不严重的情况下，孕妈完全可以选择食物补血方法。但如果贫血严重的情况下，还是要听从医生的建议，合理选择补血药品。
只是，孕妇在补铁的时候切忌不能过量，过量可能会导致孕妇肠胃不舒服，容易引发便秘。如果补铁给你带来了一些副作用从而困扰你，记得一定要咨询医生。
孕期怎么祛除妊娠纹？
德宜草堂燕窝正规吗？是好燕窝吗？
孕妇不能吃哪些食物？
儿童早期教育分享
如果我买完了又觉得不符合预期可以退货吗？
买燕窝送什么东西吗？
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
