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孕期饮食极为重要这是众所皆知的，只不过如今的年轻女性，普遍不懂得做饭，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇必吃的12种食物名单。
板栗：消除疲劳
板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除水肿，缓和情绪。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说，更应小心注意。
孕妇吃板栗能消除疲劳
小米：五谷之首
小米的功效：滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
茼蒿：清香的滋补蔬菜
茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。
特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
海鱼：保健至宝
海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼，不能与柿子，葡萄，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。
海参：滋补珍品
海参的功效：增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能.特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.
野菜：长寿菜
野菜的功效：强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙.
特别提示：野菜分别有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.
红枣：增强母体免疫力
红枣的功效：促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.
特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.
萝卜：健康小人参
萝卜的功效：健胃消食.护眼.杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘.
特别提示：萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.
柠檬：宜母果
柠檬的功效：安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.
特别提示：柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处.
牛肉：肉中骄子
牛肉的功效：补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸.
特别提示：牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.
孕妇吃牛肉补充叶酸
葡萄：水果皇后
葡萄的功效：利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪.
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.
酸奶：孕妇的最佳选择
酸奶的功效：增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品.
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜.
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