孕前多食海产品能预防出生缺陷-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

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每个母亲都想要拥有一个健康的孩子，所以很多女性从备孕开始就非常注重营养物质的补充。孕前多食海产品能预防出生缺陷吗？

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每个母亲都想要拥有一个健康的孩子，所以很多女性从备孕开始就非常注重营养物质的补充。孕前多食海产品能预防出生缺陷吗？

孕妇在孕前多食海产品在一定程度上可以预防出生缺陷

孕妇需要营养这是众所皆知的，所以，一旦发现自己怀孕了，就会购买各种营养品，什么维生素、叶酸片、钙片等，几乎成了所有孕妈妈的必备保健品。

这所做的一切，不就是为了优生打基础吗？但值得注意的是，补品不能随便补。

在怀孕的每个阶段，宝宝对营养的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能弥补孕前某些营养上的不足。所以，应该从孕前3~6月开始就进行有针对性的营养补充，主要补充叶酸、铁、碘，并且戒烟戒酒，这样才能有利于宝宝的健康。

孕前多食海产品能预防出生缺陷吗

很多人都说孕前多食海产品能预防出生缺陷，这种说法确实具有一定的道理。

孕前多食海产品可以补充碘元素

孕妇在孕前和孕早期确实是应该补充一种微量元素——碘。碘是人体必需的微量元素之一。有研究显示，当备孕期和孕早期碘摄入量低于25μg，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。

专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议备孕期的女性至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

孕妇要补充什么营养

1、叶酸

虽说孕前多食海产品能预防出生缺陷，但是想要彻底的预防出生缺陷，孕妈妈还要注意整个孕期对营养的补充。

香港大学营养学家谭荣韶指出，合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状态，以利于妊娠的成功。

根据孕前期妇女膳食指南，孕前三个月就应开始补充叶酸。谭荣韶指出，妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，此外还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。

需要提醒的是，由于怀孕的确定时间在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并没有意识到自己已经怀孕。有研究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

因此，至少应在孕前三个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用，专家建议，至少在孕前3个月开始每日服用400μg叶酸。

2、铁

想要预防出生缺陷除了要在孕前食用一些海产品和注意补充叶酸之外还要注意补铁。

燕窝可以为孕妇提供大量的营养物质，有效的预防出生缺陷。

由于孕妇妊娠时血红蛋白增加20%，此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用，铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响铁(血红素)酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。

专家指出，孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重，故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前妇女适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。

燕窝营养丰富，富含丰富的水溶性蛋白质和多种微量元素，可以有效的帮助孕妇补充孕期所需的营养物质。燕窝不仅仅具有预防出生缺陷的作用，而且相较于通过多食海产品来预防出生缺陷，燕窝所能带给孕妇的营养物质更多。此外，燕窝中富含丰富的EGF美容因子可以有效的预防孕妈妈长妊娠纹。