怀孕初期增加饱腹感吃什么

摘要

怀孕初期对于女性而言，精神上尚未习惯腹中与胎儿的事实，但身体的变化在提醒着女性在平时需要注意饮食安排了，那么怀孕初期增加饱腹感吃什么？

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怀孕初期对于女性而言，精神上尚未习惯腹中与胎儿的事实，但身体的变化在提醒着女性在平时需要注意饮食安排了，那么怀孕初期增加饱腹感吃什么？

怀孕初期增加饱腹感吃什么

女性在怀孕后，往往身体方面的反应情况是不同的，对于不同的孕妇来说，在怀孕初期的身体情况会影响到人们的心理，甚至也会影响到孕妇的情绪问题，要及时给予关注，那么怀孕初期增加饱腹感吃什么？

下面将介绍怀孕初期增加饱腹感吃什么：

在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方。

再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱腹感。以下将举例介绍怀孕初期增加饱腹感吃什么：

1、水果

怀孕初期增加饱腹感吃新鲜的水果好，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，不仅可以充饥，也可以给胎儿提供更加丰富的营养。

2、点心

怀孕初期增加饱腹感可以吃一些小点心，这比水果更容易饱腹。一些孕妇可能会准备些饼干来解饿，如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽然孕妇可以吃这些食物，但要注意适量，而馒头、全麦面包比这些加工食品更好。

3、坚果

怀孕初期增加饱腹感可以吃一些坚果，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等，不但口感好，而且营养价值也很高。

4、杂粮食物

怀孕初期增加饱腹感要尽量少选择含糖量低、脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量、糖和脂肪，可以选择全麦饼干、杂粮面包、燕麦、无糖八宝粥等杂粮食物，能增加孕妇体内膳食纤维，预防早期便秘。

5、奶制品

怀孕初期增加饱腹感喝鲜奶、酸奶、奶酪好，含有孕妇必需的氨基酸、钙和维生素等，可以提供胎儿成长发育所需的营养，是很理想的食物。

以上是怀孕初期增加饱腹感吃什么所包含的五种食物种类。

了解了怀孕初期增加饱腹感吃什么的问题后，那么怀孕初期饿得快的原因是什么呢？

怀孕初期饿得快的原因

关注怀孕初期增加饱腹感吃什么的人群，也会想要知道怀孕初期饿得快的原因。

怀孕初期饿得快的原因具体如下：

1、雌激素的影响

怀孕初期饿得快是在雌激素的作用下，使孕妇的胃口发生变化，从而产生强烈的饥饿感，此时大多数的孕妇会无法控制，大量进食。

2、供给胎儿营养

怀孕初期饿得快是因为胎儿会需要一些物质，以维持胎儿的发育，而母体也会需要一些营养，两个人所需加在一起，从而导致孕妇对营养的摄入量需求增多，容易饿的快。

3、孕吐

怀孕初期饿得快由于早孕反应比较明显，会时常恶心呕吐，吃的东西还来不及吸收就被吐掉了，且食欲较差，吃的也不多，所以会容易感到饿。

以上是怀孕初期饿得快的三点原因。

了解了怀孕初期增加饱腹感吃什么，也清楚了怀孕初期饿得快的原因后，那么怀孕初期增加饱腹感怎么吃好呢？

怀孕初期增加饱腹感怎么吃好

对于想要了解怀孕初期增加饱腹感吃什么的人群而言，清楚怀孕初期增加饱腹感怎么吃好很关键。

怀孕初期增加饱腹感搭配燕窝吃好。

燕窝的吃法丰富，怀孕初期吃燕窝，孕妇不用担心食物相克的问题，并且怀孕初期女性吃燕窝的好处也是很多的，此外，怀孕初期增加饱腹感搭配燕窝吃，由于燕窝泡发后易膨胀，不但可以增加饱腹感，燕窝的作用还可以促进孕妇消化吸收，避免积食。

怀孕初期增加饱腹感吃什么？答案是怀孕初期增加饱腹感吃杂粮食物、水果等食物，并且怀孕初期增加饱腹感吃东西时，最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都有很大的帮助。

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