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怀孕九个月处于孕晚期,那么怀孕九个月吃什么好?孕晚期吃什么最好?女性怀孕到九个月需要注意什么?
怀孕九个月吃什么好
1、多吃含膳食纤维的食物
到了孕晚期,由于胎宝宝增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢,加上腹部增大,缺乏运动,所以更容易发生便秘。
此时应多吃富含膳食纤维的食物,保证消化系统的畅通,如芹菜、苹果、桃子、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等,以缓解便秘带来的不适。
2、适量补钙
妊娠全过程都需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面孕妈妈自身钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另一方面胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速。
所以孕晚期钙的补充尤为重要,孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物,还应适量摄入维生索D,促进钙的吸收。
3、补充蛋白质
这时胎宝宝处于生长发育最旺盛的时期,需要的蛋白质相对较多。如果长期缺乏蛋白质,胎宝宝就会生长发育迟缓,甚至影响智力发育。
含蛋白质多的食物有:牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、黄鳝、虾、鱼等,这些都含有优质蛋白质。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麦和米。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有较多蛋白质。
以上是怀孕九个月吃什么好所包含的三种食物。那么孕晚期吃什么最好呢?
怀孕九个月吃什么最好
怀孕九个月吃燕窝最好。
燕窝性平味甘,不燥不腻不上火不寒凉,适合大多数体质的人士食用,对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说,是再好不过的进补圣品。
燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素,能为孕妈补充大量营养,促进新陈代谢,令胎儿发育得更健康。 摄入优质蛋白质,能补充元气。此外孕晚期吃燕窝的好处是非常多的。
了解了怀孕九个月吃什么最好的问题后,那么孕晚期孕妇还需要注意什么呢?
怀孕九个月需要注意什么
九个月的时候孕妈妈已经有点水肿了,走路也很吃力,肚子也很大,重心都在脚上。所以这时候孕妈妈应当减轻水肿,多吃水果多补钙,也可以用温水泡泡脚哦。
你知道怀孕九个月吃什么最好了吗?建议孕晚期孕妇可以搭配燕窝吃东西,燕窝的营养价值极高,孕妇经常食用能滋补身体,促进宝宝健康成长。
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