孕妇初期吃什么粥好

摘要

孕妇初期孕妇需要补充丰富的营养，饮食要清淡，那么孕妇初期吃什么粥好？孕妇初期不能吃什么？孕妇初期需要注意什么？

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孕妇初期孕妇需要补充丰富的营养，饮食要清淡，那么孕妇初期吃什么粥好？孕妇初期不能吃什么？孕妇初期需要注意什么？

孕妇初期吃什么粥好

一、麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。

二、山药芝麻粥

原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作方法：

1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

三、鸡汁粳米粥

原料：母鸡1只，粳米100克。

制作方法：

1、将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥。

2、先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。

本品补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气血不足的病症。伤风感冒或发热不宜食用

四、小米燕窝粥

原料：小米、燕窝。

制作方法：

1、小米洗净，用清水浸泡半小时左右。

2、在汤锅中加入足量的清水，大火烧开后，倒入小米。

3、持续大火烧开后，转小火熬煮20分钟左右，期间需要常用大汤勺搅拌一下。

4、在小火熬煮的20分钟内，加入燕窝搅匀，加入适量冰糖即可关火。

以上是孕妇初期吃什么粥好所包含的四种食物。那么孕妇初期不能吃什么呢？

孕妇初期不能吃什么

1、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

2、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

了解了孕妇初期不能吃什么的问题后，那么孕妇初期需要注意什么呢？

孕妇初期需要注意什么

怀孕早期，由于孕激素的影响，很多准妈妈的饮食习惯都会发生改变。

这个时候的准妈妈要注意吃一些清淡、易消化的食物，比如：多吃维生素丰富的水果蔬菜、多吃牛奶鸡蛋等等。

你知道孕妇初期吃什么粥好了吗？建议孕妇初期吃小米燕窝粥好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，有较好的安胎功效。

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