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一般来说，由于女性怀孕后，体内的激素分泌发生变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道 ，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易引发腰疼的情况。这种情况是可以通过调整孕妇的日常饮食结构来调节的，怀孕腰疼吃什么好就来和大家说说孕期吃什么可以有效的缓解孕妇腰疼的症状。
1、维生素B1
女性怀孕后，由于胎儿的快速发育，孕妇体内很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质，一旦缺乏就很易引起腰疼。 建议孕妇多吃富含维生素b1的食物，如动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类等。
怀孕腰疼吃维生素B1丰富的食物好，如肉类。
2、钙质
怀孕后缺钙会造成骨质软化脱钙，引起腰疼，所以孕妇平时要注意补钙，多吃含钙的食物，缺钙严重的可在医生的指导下服用钙剂补钙。
3、Ⅱ型胶原蛋白
女性怀孕后，由于体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，而这里面的胶原蛋白主要是Ⅱ型胶原蛋白，这种胶原蛋白的减少，会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，所以，怀孕腰疼时，孕妇应适量摄入富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。
4、燕窝
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、胶原蛋白肽，可以有效的加速骨骼和肌腱中胶原蛋白的合成，降低骨骼的负担，缓解孕妇腰痛的症状。
此外，燕窝中含有大量的营养物质，而且性质非常的平和，可以有效的为孕妇提供日常所需的营养物质了，缓解孕期的不适。
怀孕腰疼搭配燕窝吃最好
总的来说，孕妇腰痛除了要饮食调节之外，还可以通过按摩、热敷等方式来缓解。
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