九个月孕妇吃什么东西对胎儿好

摘要

孕妇在孕期需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么九个月孕妇吃什么东西对胎儿好？九个月孕妇是什么感觉？九个月孕妇要注意什么？

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孕妇在孕期需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么九个月孕妇吃什么东西对胎儿好？九个月孕妇是什么感觉？九个月孕妇要注意什么？

九个月孕妇吃什么东西对胎儿好

1、蛋白质

需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

2、维生素K

推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

3、维生素B1

需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

4、钙

需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

5、铁

需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

6、燕窝

燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品。

燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。 摄入优质蛋白质，能补充元气。此外孕晚期吃燕窝的好处是非常多的。

以上是九个月孕妇吃什么东西对胎儿好所包含的五种食物。那么九个月孕妇是什么感觉呢？

九个月孕妇是什么感觉

这时候你假性宫缩更加剧烈，更加频繁，子宫收缩也更加有规律，大概每隔10-20分钟发作1次这样，每次会持续十几秒钟到几分钟这样，就算是躺下休息宫缩也能感觉到，而且每次间隔的时间会缩短，持续时间也开始延长，收缩越来越剧烈，伴有绞痛，这时候进入分娩期了。

了解了九个月孕妇是什么感觉的问题后，那么九个月孕妇要注意什么呢？

九个月孕妇要注意什么

1、下肢水肿

孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠滞留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。

2、面部黄褐斑

妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇面部会出现对称黄色斑块或斑点。 不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治疗。

3、睡眠

睡眠是一种生理现象，有时睡眠比吃饭还重要。孕妇由于机体损耗极大，容易疲劳，就更需要充分的睡眠来保证。可以说，睡眠是孕妇天然的补药。一般说，孕妇每天最少应保证8个小时的睡眠时间，应有1小时左右的午睡。

你知道九个月孕妇吃什么东西对胎儿好了吗？建议九个月孕妇吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进宝宝健康成长。

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