孕妇7-9月吃什么控制体重

摘要

很多孕妇7-9月会出现肥胖的情况，那么孕妇7-9月吃什么控制体重？孕妇7-9月怎么控制体重？孕妇7-9月怎么养胎？孕妇7-9月需要注意什么？

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很多孕妇7-9月会出现肥胖的情况，那么孕妇7-9月吃什么控制体重？孕妇7-9月怎么控制体重？孕妇7-9月怎么养胎？孕妇7-9月需要注意什么？

孕妇7-9月吃什么控制体重

1、麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。

5、燕窝

燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，适合大多数体质的人士食用，对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品，并且燕窝是低脂、低糖、低胆固醇食物，经常食用还不会变胖。

燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。 摄入优质蛋白质，能补充元气。此外，孕晚期吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇7-9月吃什么控制体重所包含的五种食物。那么孕妇7-9月怎么控制体重呢？

孕妇7-9月怎么控制体重

1、了解体重的变化规律

可以准备一个体重称，每天都可以称一下自己现在的体重，来与正常的体重范围进行对比，可以更好的掌握体重的增长变化。

2、合理的饮食

孕妇7-9月时，补充的营养要全面化，但是不能挑食，不能好吃的食物就多吃，这样体重也会增加的非常多。可以吃高蛋白质，低热量的食物。比如牛奶，各种奶制品、豆腐与纳豆都富含丰富的蛋白质，可以进行合理的补充。

3、做适合的运动

孕晚期时孕妇要注意保护好身体，但是还需要注意选择一些有利于身心的运动。可以每天在饭后的时候散步，这样可以有助于消化，也能预防体重过重。

了解了孕妇7-9月怎么控制体重的问题后，那么孕妇7-9月怎么养胎呢？

孕妇7-9月怎么养胎

养胎最重要的是营养上的供给，尤其是需要注重多多摄入钙质。所以孕妇7-9月养胎的时候，需要吃大量的蔬菜。

还需要注意蛋白质以及钙质的吸收，这样对于孕妇，还有胎儿的骨骼发育等，都是有很大好处的。

了解了孕妇7-9月怎么养胎的问题后，那么孕妇7-9月需要注意什么呢？

孕妇7-9月需要注意什么

孕妇7-9月养胎要注意的是心情。到了这个时候，准妈妈的身体会变得笨重。因为增大的肚子会给孕妇的睡眠，行动等造成不少不便。尽管有很多不便和不是，孕妇在怀孕7-9月的时候，还是要多多忍耐，学会放松，这样有助于皮孕晚期的平稳度过。

你知道孕妇7-9月吃什么控制体重了吗？建议孕妇7-9月吃燕窝不会变胖，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进宝宝健康成长。

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