吃什么缓解孕妇情绪

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，保持放松状态，孕妇情绪不好对胎儿也有影响，那么吃什么缓解孕妇情绪？孕妇情绪不好怎么办？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，保持放松状态，孕妇情绪不好对胎儿也有影响，那么吃什么缓解孕妇情绪？孕妇情绪不好怎么办？

吃什么缓解孕妇情绪

1、香蕉

香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

2、土豆

土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。

土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

3、谷物类食品

早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

4、海鱼和蘑菇

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用燕窝能调节内分泌，改善身体状态，缓解孕妇情绪。

孕妇情绪波动大的原因

1、压力大

孕妇会因为怀孕身体发生变型，原本苗条的身材现在变得很臃肿，孕妇就会担心老公会嫌弃自己，或者担心孕期老公出轨，所以压力太大，就会导致孕妇情绪波动大。

2、激素水平改变

怀孕后女性身体内的激素水平会发生改变，从而就会导致女性出现敏感、情绪不稳定的情况。

了解了孕妇情绪波动大的原因是什么的问题后，那么孕妇情绪不好对胎儿有什么影响呢？

孕妇情绪不好对胎儿有什么影响

怀孕期间孕妇心情不好，对于胎儿发育的影响是潜在的。孕妇偶尔的情绪波动，并不会影响到宫腔内的宝宝。只有频繁的情绪不好或者是过度的情绪变化，才会影响到宝宝的发育。

孕妇心情不好，对于宝宝发育的不良影响一般都表现为隐性的、缓慢发生的不良后果。如宝宝体格发育缓慢，宝宝智力、情绪或情感发育异常，宝宝社会适应能力发育异常等。

孕妇情绪不好怎么办

1、适当宣泄

孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

2、外出散步

整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢!所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦!

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