孕妇吃什么治疗失眠

摘要

孕妇在孕期要及时调理身体，那么孕妇吃什么治疗失眠？孕妇失眠的原因是什么？孕妇失眠对胎儿影响大吗？孕妇失眠怎么办？

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孕妇在孕期要及时调理身体，那么孕妇吃什么治疗失眠？孕妇失眠的原因是什么？孕妇失眠对胎儿影响大吗？孕妇失眠怎么办？

孕妇吃什么治疗失眠

1、牛奶

相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

2、葵花籽

孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

3、大米

睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5、莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高，其中所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，改善孕妇的睡眠质量，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么治疗失眠所包含的六种食物。那么孕妇失眠的原因是什么呢？

孕妇失眠的原因是什么

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、饮食习惯发生改变

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。

另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。

而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

了解了孕妇失眠的原因是什么的问题后，那么孕妇失眠对胎儿影响大吗？

孕妇失眠对胎儿影响大吗

孕妇失眠对胎儿的影响是比较大的，如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

了解了孕妇失眠对胎儿影响大吗的问题后，那么孕妇失眠怎么办呢？

孕妇失眠怎么办

对于调解饮食，主要是正对经常失眠的孕妇，可以考虑晚餐的调整，尽量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千万不要吃太油腻和辛辣的食物，为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的，现在的人都基本上不缺营养，都一个个长德得胖胖的，营养丰富的很。这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有利于睡眠质量的提高。

你知道孕妇吃什么治疗失眠了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，滋补身体。

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