孕妇抵抗力下降吃什么

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇抵抗力下降吃什么？孕妇抵抗力下降有什么原因？孕妇抵抗力下降怎么办？

孕妇抵抗力下降吃什么

1、含蛋白质的食物

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。

卫生福利部每日饮食指南中建议，国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。孕妇也一样，须每天吃富含高生物价的蛋白质食物。

2、富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是维他命A的前驱物质，同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺，以及胃肠道各处黏膜健康的作用，能守护身体的第一道防线，阻止细菌、病毒入侵身体。

人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。因此准妈妈要多补充β胡萝卜素食物，比如红萝卜等深绿色、黄色的蔬菜和藻类食物。

3、富含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成，对于免疫细胞来说非常重要。

而必需脂肪酸是人体无法自行合成，只能从天然食物中获得的脂肪酸，因此建议准妈妈们平时多吃鱼类、植物油和核桃等食物，获取omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸。

4、富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化的功能，可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体，增加免疫细胞的活性，借以清除滤过性病毒与细菌。

维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应，增强体内的免疫反应。建议免疫力低的准妈妈多吃莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆等富含维生素E的食物。

5、燕窝

燕窝作为一种天营养滋补品，不仅含有日常饮食能够提供的蛋白质、矿物质、氨基酸，而且富含糖蛋白与唾液酸。免疫球蛋白本身是一种糖蛋白，燕窝里的糖蛋白能作为免疫系统产生免疫球蛋白的营养支持。

孕妇抵抗力下降有什么原因

1、孕妇荷尔蒙影响

免疫力主导我们体内与坏物质对抗的机制，能保护健康消灭不正常的细胞与感染源入侵，对孕妈咪来说，怀孕会因体内荷尔蒙的变化，让免疫系统顺势下降，以让母体不会因此“排斥”胎儿。

医师指出，除了生活作息不正常可能导致免疫力下降外，怀孕期间，为了应付胎儿的成长，孕妈咪的营养需求会比一般人来得大，如果孕期中营养摄取不足，就会较一般人更容易影响自身的免疫系统，同时，也会影响胎儿的发育。

2、气血不足

若从中医的角度来看，由于孕妈咪需要有足够的气血来供应胎儿的成长，若是母体本身体质就虚弱，孕期更会出现气血不足的情况，当无法供应母子双方的需求，再加上饮食失调、精神不济、生活作息不正常的情况时，更容易耗损体内气血，让怀孕过程易受感染或出现不适症状。

孕妇抵抗力下降怎么办

如果是孕早期可以适当的慢跑、爬山等适合自己体力的锻炼都是可以的，但一定不能太剧烈。

如果是孕晚期，那就多散散步，排除身体虚汗，增加抵抗力。吃可以增加免疫力的食物，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

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