孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，但是受到妊娠反应的影响，孕妇很容易食欲不振，这时需要调整饮食结构，那么孕妇刚怀孕胃口不好吃什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，但是受到妊娠反应的影响，孕妇很容易食欲不振，这时需要调整饮食结构，那么孕妇刚怀孕胃口不好吃什么？

孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

1、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

2、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

3、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

4、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

5、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、微量元素钙铁磷钠钾等营养物质，可以与牛奶、瘦肉、香蕉、蔬菜等多种食材搭配食用，不仅味道可口，还有较高的营养价值，既可以改善孕妇的食欲，又可以促进胎儿大脑的成长，此外，吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇刚怀孕胃口不好吃什么所包含的六种食物。那么孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因呢？

孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因

原因主要是因为怀孕后，体内HCG升高，血孕酮升高导致胃肠粘膜肿胀，胃蠕动变慢，所以才会觉得胃胀，且胃口不好。

在孕期更容易发生腹胀、胃胀的情况，其次因为孕妇怀孕初期精神比较紧张、焦虑也会导致胃肠道蠕动减慢，胃口不好。

了解了孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因的问题后，那么孕妇刚怀孕胃口不好怎么办呢？

孕妇刚怀孕胃口不好怎么办

1、选择好消化的食物

胃口不好的时候，吃点好消化的食物。比如小米粥、烤面包或是粳米等食物，这些食物不仅能缓解恶心还可以补充体内的营养。小米粥是属于养胃的食物了，胃口不好的时候喝一些，还可以增强食欲。

2、多吃蔬菜和水果

孕妇多吃一些蔬菜和水果，不仅可以开胃，还可以补充维生素。蔬菜里的营养成分比较高，孕妇选择吃一些绿色蔬菜，也有助于开胃，例如可以吃菠菜、小白菜或是胡萝卜等。平时也要多吃一些苹果、香蕉和葡萄等水果，也有助于肠胃蠕动，促进消化，帮助孕妇开胃。

你知道孕妇刚怀孕胃口不好吃什么了吗？建议孕妇刚怀孕胃口不好吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养。

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