怀孕腿部水肿吃什么食物好

摘要

处在妊娠期的孕妇很容易出现腿部水肿的情况，考虑到肚子里的宝宝，一般情况下需要调整饮食来缓解不适，那么怀孕腿部水肿吃什么食物好？

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处在妊娠期的孕妇很容易出现腿部水肿的情况，考虑到肚子里的宝宝，一般情况下需要调整饮食来缓解不适，那么怀孕腿部水肿吃什么食物好？

怀孕腿部水肿吃什么食物好

绝大多数的女性在怀孕期间都会出现腿部水肿的情况，孕妇如果长时间走动或者站立，水肿的情况也会更加严重。那么怀孕腿部水肿吃什么食物好？

下面将介绍怀孕腿部水肿吃什么食物好：

1、摄取高蛋白、低盐饮食

怀孕腿部水肿期间，孕妇每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，如洋葱、西红柿等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇腿部水肿时，每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具有利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

以上是怀孕腿部水肿吃什么食物好所包含的食物种类。

怀孕腿部水肿怎么消除

下面具体介绍改善孕妇腿部水肿的几点注意事项：

1.平躺时，把脚抬高：平躺后可以把脚稍微抬高一些，可以借助枕头抬高双腿，这样做可以加速血液回流，缓解孕期腿部水肿。

2.避免久站、久坐，坐的时候把脚稍微垫高：孕妇坐在椅子上的时候，可以在脚下垫矮凳子，也可以把脚放到小台子上;坐在地板上时，可以使用坐垫把脚稍微垫高一点。

3.卧床睡觉时，尽量用左侧位：建议孕妇每天中午最好能休息1个小时，左侧位可以避免压迫到下肢静脉，同时也可以减少对心脏的压迫。

4.按摩：孕妇每晚入睡前，可以让丈夫帮忙做下肢按摩，通过按摩促进血液循环，帮助孕妇消除腿部水肿。

以上是改善孕妇腿部水肿的四种小方法，此外，怀孕腿部水肿期间，孕妇需要充分休息，避免久站久坐，站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

而孕期正确的卧躺姿势也可以有效消除腿部水肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。并且孕妇适当散步，能促进小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

除此之外，饭后坐着看电视或聊天时，丈夫也可以帮孕妇捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除腿部水肿。

怀孕腿部水肿怎么吃食物最好

对于想要了解怀孕腿部水肿吃什么食物好的人群而言，最为关心的就是怀孕腿部水肿怎么吃食物最好。

怀孕腿部水肿吃食物最好搭配燕窝。

孕期女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝的吃法很多，搭配很多食材并不冲突，此外，孕妇腿部水肿吃食物时搭配燕窝，燕窝的作用可以起到促进血液循环，改善孕妇腿部水肿的情况，还能更好的促进孕妇对食物的营养吸收。

怀孕腿部水肿吃什么食物好？答案是怀孕腿部水肿吃高蛋白、低盐的食物好，并且孕妇腿部水肿时要调整日常生活习惯，建议在吃东西时搭配燕窝食用，对改善孕妇腿部水肿有很好的效果。

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