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女性怀孕后虽然需要进食很多食物来补充自身和胎儿的营养所需，但对于比较在意体重女性群体而言，怀孕后吃什么不长体重？
怀孕后吃什么不长体重
一般来说，女性怀孕后的体重的增加量，世界上平均水平是不超过12.5kg，国内是32斤(16kg)，能控制在这个水平内是最好的，那么怀孕后吃什么不长体重？
下面将举例介绍两个怀孕后吃什么不长体重的饮食原则：
1、主食吃七分饱
女性怀孕后经常吃太饱容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。
此外，建议孕妇在孕期吃饭时，每顿饭尽量在20分钟内吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了。
怀孕后主餐控制七八分饱不长体重
2、正餐中间加餐
怀孕后，孕妇可以在正餐之间，每隔两小时加个点心餐，点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以，这样能保证胎儿发育的营养需要，也不会让自身和胎儿的体重超重。
以上是怀孕后吃什么不长体重所包含的两点饮食原则。
了解了怀孕后吃什么不长体重的问题后，那么怀孕后体重增加多少正常呢？
怀孕后体重增加多少正常
关注怀孕后吃什么不长体重的人群，需要清楚怀孕后体重增加多少正常。
怀孕后体重增加增加25斤左右为最佳状态。
一般来说，女性怀孕后由于涉及到孕期营养问题，因为在妊娠期间，孕妇和胎儿对营养需求较大，如营养摄入不足，可致胎儿的发育生长受限，会影响胎儿智力及各脏器发育，增加低体重儿的发生率。
而孕期体重控制不佳，摄入过多，易致巨大儿的发生，胎儿体重超大于8斤，易增加胎儿成年后肥胖症、糖尿病的风险。建议怀孕后，孕妇的体重增加25斤左右为最佳状态，一般孕后3个月建议体重增加1-2公斤，而孕中期、孕晚期，每周体重增加不可超过1斤。
了解了怀孕后体重增加25斤左右是正常的后，那么怀孕后怎么吃不长体重效果好呢？
怀孕后体重增加25斤左右正常
怀孕后怎么吃不长体重效果好
对于想要了解怀孕后吃什么不长体重的人群而言，也会想要知道怀孕后怎么吃不长体重效果好。
怀孕后吃东西搭配燕窝，控制孕妇体重增长的效果最好。
怀孕后搭配燕窝吃不长体重效果好
怀孕后女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝功效全面， 此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以起到调节内分泌、促进新陈代谢、加快孕妇体内排毒的效果。
怀孕后吃什么不长体重？答案是怀孕后主食控制在七八分饱不长体重，并且孕期体重增加不超过25斤左右是正常的，建议孕妇在吃东西时可以搭配燕窝，对控制孕妇体重有很好的作用。
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