怀孕失眠食疗吃什么

摘要

对于怀孕的女性而言，出现失眠的现象是比较常见的情况，而食疗是孕期最为安全有效的方法，那么怀孕失眠食疗吃什么？

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怀孕的女性很容易出现失眠的情况，建议食用一些助眠的食物，可以缓解症状，那么怀孕失眠食疗吃什么？

怀孕失眠食疗吃什么

女性在怀孕期间出现失眠的症状时，需要用均衡的饮食来改善自己的睡眠情况，除此之外，孕妇还要尽量避免食用影响情绪的食物，比如浓茶、油炸食物或咖啡等。

怀孕失眠食疗吃富锌富铜食物。

统计数据表明，长期失眠的人群，其血清中锌和铜的含量明显降低，而这两种微量元素严重缺乏时，人的抗压能力会极大地降低。因此，怀孕失眠期间，建议孕妇要及时补充富含锌和铜的食物。

锌在自然界广泛存在，主要存在于海味及肉类食物中，而铜元素则主要存在于动物肝脏、肾脏、牡蛎、坚果等食物中。但铜对人体的安全范围相对较窄，孕妇每天食用富铜食物不宜过多。

除此之外，孕妇失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等。建议孕妇在晚上吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、蜂蜜等，在补充营养的同时帮助入眠。

了解了怀孕失眠食疗吃什么的问题后，那么怀孕失眠食疗怎么调理呢？

怀孕失眠食疗怎么调理

芹菜粥

原料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1.芹菜洗净，切成小段、大米与小米洗净。

2.先将大米和小米煮沸，再用小火煮半小时，随即放入芹菜段煮软即成。

小米南瓜粥

原料：小米100克、南瓜300克。

做法：

1.南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。

2.小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

酸枣粳米粥

原料：酸枣15克，粳米100克。

做法：

1.酸枣洗净后，切碎，粳米洗干净后用水浸泡1小时。

2.再将粳米用锅煮成粥，快要熟时，放到酸枣末煮熟。

枣竹灯心粥

原料：枣仁20克、玉竹20克、灯心草6克、糯米200克。

做法：

1.先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。

2.与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

以上是四道调理孕妇失眠食疗的食谱推荐。

了解了怀孕失眠食疗的食物搭配后，那么怀孕失眠食疗怎么吃好呢？

怀孕失眠食疗怎么吃好

怀孕失眠食疗吃东西搭配燕窝更好。

孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法多样，和很多食材搭配起来并不冲突，此外，孕妇失眠时吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以有效改善孕妇失眠的情况，还可以促进孕妇更好的吸收食物的营养。

怀孕失眠食疗吃什么？答案是怀孕失眠食疗吃富含锌和铜的食物，并且孕妇失眠期间，吃东西最好搭配燕窝一起吃，会促进食疗的效果发挥到最佳。

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