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对于怀孕13周的女性而言，对营养的需求还没有很多，但也需要开始注重调整饮食，那么怀孕13周多吃什么？
怀孕13周多吃什么
一般来说， 女性从确定怀孕后，就可以吃三个月的叶酸片，来预防胎儿神经系统发育异常。那么怀孕13周多吃什么？
怀孕13周多吃点高蛋白食物。
孕早期孕妇要避免冰凉、刺激的食物，并且不要吃不卫生食物，也不要吃野味，应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
此外，怀孕13周在饮食上注意不能偏食，营养才全面，可以多吃鸡蛋、鱼肉之类的食物来增加营养，并且还要多吃水果和坚果。
而除了饮食方面，怀孕13周期间，孕妇也要注意适度活动，并且散步是孕期最合适的运动方式，孕妇也可以多听听音乐，保持心情愉快。
了解了怀孕13周多吃什么的问题后，那么怀孕13周的饮食原则还有哪些呢？
怀孕13周多吃高蛋白的食物
怀孕13周的饮食原则
关注怀孕13周多吃什么的人群，需要清楚怀孕13周的饮食原则。
怀孕13周多吃一些温热、有营养、易消化的食物。
孕早期由于妊娠反应等因素影响，孕妇基本上会没什么胃口，并且会出现恶心呕吐、厌食、心情烦躁等情况，所以怀孕13周建议孕妇可以多吃一些温热、有营养、易消化的食物，并且要坚持少食多餐，也要尽量多休息，保证睡眠充足，不要过于劳累，也不要做剧烈运动。
此外，怀孕13周属于怀孕已经2个月有余，虽然肚子还不算凸显，但也有不少孕妇到了这周会变得胃口大开，胎儿的营养需求也加大了。但孕妇注意不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。
怀孕13周期间，孕妇的一日三餐食物营养要保持均衡。并且为了防止孕期便秘，建议饮食中增加纤维素的摄入，如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
了解了怀孕13周的饮食原则后，那么怀孕13周怎么吃好呢？
怀孕13周的饮食要全面且合理
怀孕13周怎么吃好
对于想要了解怀孕13周多吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕13周怎么吃好。
怀孕13周需要多吃燕窝。
怀孕13周搭配燕窝吃好
孕早期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法多样，此外，孕妇多吃燕窝，不仅仅因为燕窝作为滋补品适合孕期食用，更是因为燕窝的作用可以促进孕妇更好的吸收食物的营养，对孕妇和胎儿都很有帮助。
怀孕13周多吃什么？答案是怀孕13周多吃高蛋白的食物，并且孕早期孕妇要注意饮食结构的调理，建议孕妇在吃东西时可以搭配燕窝食用。
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