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女性在怀孕期间的食谱搭配是很关键的，并且很多孕妇都会比较在意胎儿的外貌等问题，那么怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑？
怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑
一般来说，孕期孕妇想让宝宝头发黑主要是要补充芝麻跟核桃这类食物，但不能一次性吃太多，容易出现便秘的情况，因为坚果类含油性比重大。那么怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑？
怀孕期间吃含钙的食物可以让宝宝头发黑。
女性在怀孕期间应多注重钙的补充，因为钙片可以利于宝宝的吸收，也可以让孩子的头发看起来浓密。并且还要注意营养全面。以下将举例介绍怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑：
1、黑芝麻
黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
怀孕期间吃黑芝麻可以让宝宝头发黑
2、核桃
核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。
3、蛋白质
头发的主体是一种角化的蛋白质，孕期孕妇每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。饮食上可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，并且如果胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
以上是怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑所包含的三类食物。
了解了怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑的问题后，那么怀孕期间促进让宝宝头发黑的饮食原则还有哪些呢？
怀孕期间促进宝宝头发黑的饮食原则
关注怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑的人群，需要清楚怀孕期间促进宝宝头发黑的饮食原则。
怀孕期间应多吃一些含有丰富维生素c和丰富维生素b的食物。
女性在孕期应该多吃一些含有丰富维生素c和丰富维生素b的食物，如新鲜苹果、香蕉、橘子、柚子、樱桃、青菜、花椰菜、胡萝卜、麦芽等食物，这些食物所含有的维生素就很高，可以让胎儿的头发更加有光泽更加浓密。
怀孕期间促进宝宝头发黑要多吃含有维生素的食物
了解了怀孕期间促进宝宝头发黑要补充维生素后，那么怀孕期间怎么吃促进宝宝头发黑效果好呢？
怀孕期间怎么吃促进宝宝头发黑效果好
对于想要了解怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑的人群而言，最为关心的就是怀孕期间怎么吃促进宝宝头发黑效果好。
怀孕期间吃东西搭配燕窝，促进宝宝头发黑效果更好。
怀孕期间搭配燕窝吃促进宝宝头发黑效果好
孕期女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好吸收食物的营养，还可以使食补的效果发挥到最佳。
怀孕期间吃什么可以让宝宝头发黑？答案是怀孕期间吃黑芝麻、核桃等食物可以让宝宝头发黑，并且孕期要补充含有维生素的食物对宝宝的头发生长更有好处，同时建议在吃东西时搭配燕窝，效果会更好。
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