怀孕期间吃什么不容易生病

摘要

女性在怀孕期间最为自己和家人牵挂的就是身体健康问题，其不但关乎着孕妇的情况，更是紧密联系着胎儿的生长发育状况，那么怀孕期间吃什么不容易生病？

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女性在怀孕期间最为自己和家人牵挂的就是身体健康问题，其不但关乎着孕妇的情况，更是紧密联系着胎儿的生长发育状况，那么怀孕期间吃什么不容易生病？

怀孕期间吃什么不容易生病

女性在怀孕后，要想宝宝快乐地成长起来，孕妇需要吃很多有营养的食物来补充身体所需的各种营养物质。但是食物的种类多样，那么怀孕期间吃什么不容易生病？

下面将举例介绍怀孕期间吃什么不容易生病：

1、燕麦

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，且富含水溶性纤维。

2、坚果

腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助孕妇身体起到抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

3、苹果

苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁而。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外，也可让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。

4、番茄

番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。并且番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高的。

此外，茄红素是一种抗氧化剂,可消除自由基所带来的伤害，同时番茄含有的胡萝卜素和维生素C可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康。

以上是怀孕期间吃什么不容易生病所包含的四种食物。

了解了怀孕期间吃什么不容易生病的问题后，那么怀孕期间预防生病的注意事项还有哪些呢？

怀孕期间预防生病的注意事项

关注怀孕期间吃什么不容易生病的人群，需要清楚怀孕期间预防生病的注意事项。

怀孕期间预防生病要做到营养均衡，并且适量的运动。

下面将具体介绍孕期预防生病的几点注意事项：

1.注意营养合理

在日常的饮食中，孕妇一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。而蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，孕期缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。

此外，各种微量元素与免疫功能也是密不可分的，孕妇若缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

2.保证充足的睡眠

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。

3.每天要进行适量运动

运动是人体强抵抗力的有效方式之一。当机体处于运动状态时,免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。孕期可以选择较轻微的种类，最好每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，抵抗力增强，还有利于顺利分娩。

4.放松心情

孕期孕妇在产前会出现焦虑症，但巨大的心理压力也能削弱孕妇的抵抗力，所以整个妊娠过程都要放松心情，每天在轻松愉快的环境中才利于抵抗力的提高。

以上是孕期预防生病的四点注意事项。

了解了怀孕期间预防生病要注意改善自身的心理和外在饮食和生活习惯等，那么怀孕期间吃什么增强体质呢？

怀孕期间吃什么增强体质

对于想要了解怀孕期间吃什么不容易生病的人群而言，最为关心的就是怀孕期间吃什么增强体质。

怀孕期间吃东西搭配燕窝体质的效果更好。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕期孕妇想要不容易生病，可以在吃东西时搭配燕窝，因为燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养，其含有的燕窝酸还可以起到提高孕妇免疫力，增强抵抗力的效果。

怀孕期间吃什么不容易生病？答案是怀孕期间吃燕麦、坚果等食物不容易生病，并且孕期预防生病不但要调整饮食习惯，适当的运动也是增强体质很好的方法之一，同时建议在吃东西时搭配燕窝食用，促进孕期增强孕妇体质的效果更好。

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