怀孕早期适合吃什么水果

摘要

水果是日常生活中很常见的食物之一，尤其对于怀孕早期的女性而言，吃水果也是孕期必备的营养来源，那么怀孕早期适合吃什么水果？

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水果是日常生活中很常见的食物之一，尤其对于怀孕早期的女性而言，吃水果也是孕期必备的营养来源，那么怀孕早期适合吃什么水果？

怀孕早期适合吃什么水果

女性在怀孕初期可能会有恶心呕吐、食欲不振。关于吃水果，其实没有明显的界定说哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃，但怀孕早期适合吃什么水果呢？

怀孕早期适合吃新鲜的应季水果。

孕妇在早孕期其实主要不是以摄入食物、增加能量为主，而是要以摄入维生素为主，所以说在早孕期主要是要摄入含有叶酸的多种维生素。

此外，由于早孕期有些孕妇的可能食欲不是很好，相对有的人可能会吃水果比较多，这种方法也是不可取的。因为水果吃的多以后会容易升高血糖，对于妊娠期糖尿病，它也是一个危险因素，所以相对的早孕期也不能够以吃水果为主。

了解了怀孕早期选择适合自己口味的新鲜水果即可后，那么怀孕早期吃什么最好呢？

怀孕早期吃什么最好

清楚了孕早期对于适合吃什么水果并无明显限定后，那么怀孕早期吃什么最好？

怀孕早期吃东西搭配燕窝最好。

孕早期是一个整个妊娠过程中非常重要也非常特殊的阶段，孕早期的护理直接影响到孕妇和胎儿的健康，因此在这个阶段需要吃一些对孕妇身体有好处的食物。

女性在怀孕早期所需要的营养比未怀孕时要多，只有保证充足的营养才能保证胎儿正常发育，而营养的摄入有很大一部分要来自于食物。

燕窝作为滋补品，燕窝的吃法却很丰富，和很多食材搭配在一起并不冲突，同时孕早期孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收，使食补的效果更好的发挥作用。

而经历了孕早期后的三个月，孕妇从第四个月开始要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，并且天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾，豆类，水果、奶制品等都富含叶酸。

了解了怀孕早期吃东西搭配燕窝更好后，那么刚怀孕有什么症状呢？

刚怀孕有什么症状

清楚了孕早期最好搭配燕窝吃东西后，那么刚怀孕有什么症状？

刚怀孕会出现月经时间推迟、早孕反应等症状。

女性如果平时月经周期很准，在有过夫妻生活以后，刚怀孕会出现月经时间推迟，俗称"闭经"。还可出现一些常见的早孕反应，具体如下：

1.很多女性刚怀孕都是一两个小时就要去一趟厕所，从而导致睡眠质量下降。

2.乳房增大，并且会变得坚实和沉重一些，平时还会感到微微胀痛。这种情况出现在怀孕一个月后的可能性较大

3.会容易疲倦，逛街等的简单活动，会令刚怀孕的女性感到非常疲劳，甚至头重脚轻。

4.刚怀孕会出现食欲反应，恶心，呕吐、食欲不好、贪睡等症状。

以上是刚怀孕的四种明显症状，此外，女性在怀孕的前3个月，由于胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。并且在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

同时孕早期每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。

怀孕早期适合吃什么水果？答案是孕早期根据个人的口味吃一些新鲜、应季的水果即可。同时建议最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都有很大的帮助。

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