产妇坐月子食谱

摘要

当孕妇怀胎十月产下健康的宝宝时，整个妊娠过程带给女性身体上的影响也是很大，所以产后更是需要精心护理的，下面将推荐几款产妇坐月子食谱。

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当孕妇怀胎十月产下健康的宝宝时，整个妊娠过程带给女性身体上的影响也是很大，所以产后更是需要精心护理的，下面将推荐几款产妇坐月子食谱。

产妇坐月子食谱

胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。下面将几款适合产妇坐月子吃的食谱：

木耳猪腰汤

原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：

1.猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2.木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3.上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

老姜鸡

原料：鸡腿500克、木耳10克、姜片20克、盐6克、红萝卜、胡椒粉、味精各少许、食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

做法：

1.鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2.起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3.水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

注：鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

花生小米粥

原料：小米50克、花生仁50克、红小豆30克、桂花糖、冰糖各适量。

做法：

1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2.锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3.放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

注：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

以上是三款产妇坐月子食谱推荐。

了解了产妇坐月子时适合吃的食物搭配后，那么产妇坐月子还吃什么好呢？

产妇坐月子吃什么好

清楚了产妇在坐月子期间多吃一些温补类的食物后，那么产妇坐月子还吃什么好？

产妇坐月子吃东西搭配燕窝更好。

产妇吃燕窝的好处同样很多，并且燕窝的营养价值很高，产妇在坐月子期间吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，使食补的作用发挥到最大值。

此外，产妇坐月子期间，一定要多吃牛肉、瘦肉、鸡蛋、含有蛋白质高或者热量大的食物，有利于身体发热恢复，同时多喝鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等。因为产后由于失血过多，容易出现、头晕、乏力、产后体虚等现象，最好的办法就是通过饮食调理来恢复，并且多补充高热量和高蛋白质的饮食是很有必要的。

了解了产妇坐月子吃东西最好搭配燕窝一起吃后，那么产妇怎么坐月子呢？

产妇怎么坐月子

清楚产妇在坐月子期间，吃东西最好搭配燕窝食用后，那么产妇怎么坐月子？

产妇坐月子需要注意适当的卧床休息。

产妇坐月子卧床休息期间，注意床切勿过软，由于产妇骨盆尚未完全恢复，睡太软的床不利于翻身活动。如果起身格外用力，容易造成骨盆的损伤。

同时，产妇也需要适当的进行一些下地的活动，例如可以做一些产褥操。适当的活动可以增加胃肠道的功能恢复，尽早地调动身体机能。

产妇坐月子食谱有很多，产妇可以根据自己的口味选择合适的食物搭配，同时建议在吃东西时搭配燕窝一起吃，对产妇的身体恢复有很好的帮助。

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