孕妇各阶段食谱

摘要

女性在整个孕期的饮食都是需要精心护理的，因为不同阶段的营养所需是不同的，下面将推荐孕妇各阶段食谱。

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女性在整个孕期的饮食都是需要精心护理的，因为不同阶段的营养所需是不同的，下面将推荐孕妇各阶段食谱。

孕妇各阶段食谱

孕期孕妇的营养补充是全方位的，吃的食物也极其讲究，在怀孕期间每个月所吃的食物都会不同。下面将为大家带来孕妇各阶段食谱：

孕早期

猪肚大米粥

原料： 猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。

做法：

1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。

2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。

孕中期

一口榛子酥

原料：黄油100克、细砂糖100克、蛋液20克、低筋粉200克、苏打粉1克、泡打粉2克、榛子仁70克

做法：

1.烤箱预热180度。

2.榛子仁放入烤箱，烤5分钟，取出冷却，装在保鲜袋中，用擀面杖擀碎。

3.黄油和细砂糖微打发，慢慢加入蛋液拌匀。

4.筛入低筋粉、苏打粉和泡打粉，拌匀。

5.将拌好的面团分成10克左右大小相同的小块，搓圆，放在烤盘上。

6.在饼干表面刷上蛋液，放入烤箱烤10分钟，至表面金黄，即成。

孕晚期

香椿拌豆腐

原料：香椿叶100克、豆腐200克、香油5可、盐2克

做法：

1.将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。

2.香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。

以上是孕妇各阶段三种类型的食谱推荐。

了解了孕妇各阶段需要吃一些适合当前营养所需的食物后，那么孕妇各阶段需要注意什么呢？

孕妇各阶段需要注意什么

清楚了孕妇各阶段的食物搭配后，那么孕妇各阶段需要注意什么？

下面将具体介绍一些孕妇各阶段需要注意的几点事项：

孕早期：

1.孕早期容易出现早孕反应，饮食上应注意少量多餐，多吃些易消化吸收的食物和新鲜水果蔬菜。

2.胚胎目前的情况仍不稳定，要注意避免剧烈运动，可以散步，避免太劳累。

3.很多女性会在孕早期出现阴道少量出血和腹痛的情况，必要时应及时去医院就诊检查下。

孕中期：

1.早孕反适当缓解，饮食上建议注意营养均衡，不要挑食，同时保持适宜的体重增长。

2.胎儿情况相对稳定，肚子增大尚不明显。

3.孕中期应选择合适的睡姿，并且要培养左侧睡的习惯。

孕晚期：

1.这个阶段身体的水肿较明显，饮食上要少盐少糖，同时合理补充锌元素，对顺产有利。

2.运动能更好实现顺产，孕妇可以适当进行爬楼梯，散步等运动。

3.睡姿要保持左侧卧位，有利于胎宝宝生长发育。

4.一般孕37周就足月了，出生的宝宝都是足月儿，孕妇要提前准备好待产包。

以上是孕妇各阶段需要注意的不同事项。

了解了孕妇各阶段需要关注的事情也会略微存在差异后，那么孕妇各阶段的饮食原则是什么呢？

孕妇各阶段的饮食原则

清楚了孕妇各阶段都要关注一些生活细节问题后，那么孕妇各阶段的饮食原则是什么呢？

孕妇各阶段最好都搭配燕窝吃东西。

女性在怀孕期间吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕期各阶段搭配燕窝吃东西，燕窝的作用在促进胃肠更好的消化吸收的同时，还可以增强孕妇的抵抗力，预防孕期出现的各种意外情况。

孕妇各阶段食谱推荐需要孕妇根据自身的情况进行选择，同时建议最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿的帮助都很大。

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