孕妇秋季食谱

摘要

秋季是比较干燥的季节，很多皮肤问题在秋季都很容易出现，而女性在怀孕期间的心情也是很重要的。下面将为大家带来孕妇秋季食谱。

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秋季是比较干燥的季节，很多皮肤问题在秋季都很容易出现，而女性在怀孕期间的心情也是很重要的。下面将为大家带来孕妇秋季食谱。

孕妇秋季食谱

秋季天气干燥，人体容易出现上火症状。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。因为孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，特备是在秋季，保持一定的平衡。下面将为大家推荐几款孕妇秋季食谱：

山药牛肉汤

食材：山药150克、西洋参3克、黄精7克、枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)、牛腩100克、生姜片5片。

做法：

1.牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用。

2.将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加入盐调味后即可食用。

清炒西葫芦

食材：西葫芦1个、葱1段、蒜2粒、盐1克、五香粉1小勺、花生油20毫升。

做法：

1.准备食材。

2.西葫芦去头尾，刨去老皮，葱洗净，蒜剥皮。

3.西葫芦先竖着剖开成两半，再用擦片器，切成半圆形的片。

4.蒜拍扁切成末，葱切小段。

5.炒锅热锅冷油，下入葱花爆香。

6.加入西葫芦片大火快速翻炒。

7.加盐调味。

8.关火，加蒜末拌匀就好了。

甜醋莲藕片

食材：莲藕360g、红、白萝卜各120g、红甜椒少许、冰糖2茶匙、白醋3汤匙。

做法：

1.莲藕切薄片、汆烫后备用。

2.红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化。

3.取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。

4.切少许红甜椒点缀即可。

豆皮炒青菜

食材：豆皮200克、青菜250克、食盐3克、食用油35克、白皮蒜30克。

做法：

1.食材集合。

2.青菜撕小块，清洗干净。

3.蒜皮去皮，剁碎。

4.炒锅热油，先把蒜蓉炒香。

5.加入泡软的豆皮翻炒1-2分钟。

6.然后倒入青菜，大火快炒至青菜转深绿色。

7.加入蚝油、食盐炒匀，出锅。

以上是四款孕妇秋季食谱推荐。

了解了秋季孕妇可以吃的几种食物搭配后，那么孕妇秋季吃什么最好呢？

孕妇秋季吃什么最好

清楚了秋季孕妇可以吃山药、莲藕等食物后，那么孕妇秋季吃什么最好呢？

孕妇秋季吃东西搭配燕窝最好。

秋季女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养，还可以调节内分泌，预防秋季孕妇可能出现的疾病问题。

下面将具体介绍孕妇秋季的几点饮食原则：

1.营养要均衡

秋季孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

2.不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。

以上是孕妇秋季的两点饮食原则。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

了解了在秋季孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇秋季上火怎么办呢？

孕妇秋季上火怎么办

清楚了孕妇在秋季吃东西最好搭配燕窝后，那么孕妇秋季上火怎么办？

孕妇秋季上火要多吃一些清淡的食物，并且由于秋季天气比较干燥，对于孕妇来讲出现上火的现象也是很正常的，如果出现了上火的症状后，建议要及时的调理，多喝一些温开水，缓解上火的症状。

若孕妇上火严重的话，一定要及时的调理，必要的话可以在医生的指导下服用药物，避免自己盲目的用药，影响到胎儿的健康和发育。

孕妇秋季食谱推荐到这里就介绍完毕了，孕妇在秋季预防上火的问题，可以多吃一些温补的食物，如燕窝就是一个很好的选择。

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