孕妇缺钙食谱

摘要

钙质是人体必需的营养元素之一，尤其对于怀孕的女性而言，若体内缺钙对胎儿的影响也是比较大。下面将为大家带来孕妇缺钙食谱。

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钙质是人体必需的营养元素之一，尤其对于怀孕的女性而言，若体内缺钙对胎儿的影响也是比较大。下面将为大家带来孕妇缺钙食谱。

孕妇缺钙食谱

宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，这些都是从孕妇体内吸收的。如果日常饮食不能保证充足的钙含量，孕妇就会出现各种缺钙的症状。下面将推荐几款孕妇缺钙食谱：

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。

做法：

1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。

2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

虾皮炒菠菜

原料：菠菜400克、虾皮10克、植物油10克、葱、姜、蒜各适量。

做法：

1.将菠菜洗干净，切成3厘米长的段。

2.干虾皮用温水稍泡，洗净。

3.将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒。

4.将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

柑橘鲜奶

原料：鲜奶100毫升、柑橘1只。

做法：

1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末

2.将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀。

3.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。

香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

做法：

1.虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。

2.虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

以上是四款孕妇缺钙食谱推荐。

了解了孕妇在孕期缺钙可以吃的几种食物搭配后，那么孕妇缺钙还吃什么好呢？

孕妇缺钙吃什么好

清楚了孕妇缺钙需要及时补充后，那么孕妇缺钙还吃什么好？

孕妇缺钙吃东西搭配燕窝更好。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇缺钙吃东西搭配燕窝，燕窝的租用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，使食补补钙的效果发挥得更好。

此外，孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常的饮食中获取。在平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。

其中，海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。而孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。

建议孕妇可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用，必要时也可以使用一些钙片来进行钙的补充。而补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

了解了孕期孕妇补钙最好搭配燕窝一起吃后，那么孕妇缺钙对胎儿的影响是什么呢？

孕妇缺钙对胎儿的影响

清楚了孕妇想要补钙搭配燕窝吃东西的效果更好后，那么孕妇缺钙对胎儿的影响是什么呢？

孕妇缺钙，胎儿很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病。

孕妇和胎儿是紧密相连的，胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。

如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。

此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此，孕妇缺钙一定要重视。

孕妇缺钙食谱的主要推荐是以补充含钙的食物和维生素为主，同时建议在吃东西时搭配燕窝一起吃，对恢复孕妇的身体有很好的效果，同时起到保护胎儿的作用。

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