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女性在怀孕期间，整个妊娠过程中都需要重视饮食的安排，因为这是孕妇和胎儿获取营养的重要来源。下面将为大家带来孕妇日常食谱。
孕妇日常食谱
女性从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。孕期是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从孕妇的身体里获取营养。因此，孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
下面将推荐几款孕妇日常食谱：
清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量。
做法：
1.将大葱切段，竖划一刀，展开。
2.红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀。
3.将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟。
4.烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。
孕妇日常食谱推荐清蒸鲈鱼
莴笋炒虾仁
材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个
做法：
1.莴笋洗净去皮去老根切丁。
2.基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁。
3.料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎。
4.下虾仁滑炒，一变色立马关火(避免炒老)盛起。
5.锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味。
6.用余温把二者结合起来即可，虾仁可以补充蛋白质。
排骨玉米汤
材料：排骨150克，玉米1条，姜、食盐适量。
做法：
1.排骨清洗干净，放在锅中加水煮，水开后，把姜切成片，放入汤中一起煮。
2.玉米清洗干净，切成小块，再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮。
3.大火烧开后，文火再煮三十分钟。
4.加入适量盐调味即可。
糯米甜藕
材料：干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量。
做法：
1.藕洗净并切断一端，约2、3厘米。
2.将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上。
3.锅里加水，然后开火煮沸，藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出。
4.炒锅里加入干净的水，放入白糖，开火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒。
5.藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
以上是四款孕妇日常食谱推荐。
了解了日常生活中适合孕妇吃的几种食物搭配后，那么孕妇日常吃什么好呢？
孕妇日常吃什么好
清楚了孕妇在日常生活中的饮食要注重多样化后，那么孕妇日常吃什么好？
孕妇日常吃东西搭配燕窝更好。
孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在日常吃东西时搭配燕窝，燕窝的作用可以起到促进胃肠更好的消化吸收的效果，同时提高孕妇的免疫力，预防孕期经常出现意外情况。
孕妇日常吃东西搭配燕窝更好
了解了孕妇在饮食中经常搭配燕窝吃东西很好后，那么孕妇日常注意事项还有哪些呢？
孕妇日常注意事项
清楚了孕妇在饮食上可以多搭配燕窝吃东西后，那么孕妇日常注意事项还有哪些？
孕妇日常保证充足的睡眠
下面将具体介绍一下孕妇日常的几点注意事项：
1.不要到人群密集的场所,避免接触类似传染性肝炎等患者。
2.尽可能不用药，病毒和药物均会影响宝宝的发育。
3.洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉。
4.洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
5.妊娠期正确睡姿。
6.保证充足的睡眠
7.学会腹式呼吸
8.远离电磁污染
9.看电视时要与之保持一定的距离。
10手机、电脑、微波炉等，能不用就不用。
11.暖气刚停的时候, 它可产生电磁场，对孕妇和胎儿都存在危害，故而孕妇不要睡电热毯。
以上是孕妇日常的十一点注意事项。
孕妇日常食谱推荐介绍到这里就结束了，建议孕妇在怀孕期间吃多样化、营养丰富的食物，同时最好搭配燕窝一起吃，会促进食补的效果发挥得更好。
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