孕妇面食食谱

摘要

面食是日常餐桌上占比很大的食材种类之一，而女性在怀孕期间的营养搭配也是有讲究的。下面将为大家带来孕妇面食食谱。

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面食是日常餐桌上占比很大的食材种类之一，而女性在怀孕期间的营养搭配也是有讲究的。下面将为大家带来孕妇面食食谱。

孕妇面食食谱

面食很有营养，孕妇可以根自己的喜好选择食用。特别是一些发面食品，并且用酵母发酵的面食还含有一种特殊的营养素—酵母，以及大量的维生素B，所以很适合孕妇。而面食的种类也很多，除了小卖制作而成的面条外，荞麦、燕麦等用杂粮做成的面条其保健作用也很好。

下面将推荐几款孕妇面食食谱：

炸酱面

材料：半肥瘦肉末500克、黄酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老抽1勺、绿豆芽200克、黄瓜1根、面条适量、大蒜适量、醋适量。

做法：

1.把老抽和黄酱倒入一个大碗内，然后加入150毫升清水用筷子慢慢调匀，京葱切成碎末备用。

2.炒锅内倒入比炒菜更多的油烧热，油热后放入京葱末翻炒半分钟后倒入肉末一起翻炒至变色脱生，然后倒入调匀的黄酱用最小火慢慢翻炒78分钟即可。

3.把洗净的绿豆芽放入沸水中焯烫一下马上捞出，黄瓜洗净后切成丝;大蒜剁成蒜末备用。

4.把烫过绿豆芽的水烧开后放入面条煮熟，然后捞出面条浸入冷开水后捞起盛入碗内。

5.最后把绿豆芽和黄瓜丝夹到面条上，再盛入1勺炒好的炸酱大蒜末，再倒少许醋拌匀即可。

牛奶面饼

做法：

1.选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜。

2.然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。

培根蘑菇螺丝面

材料：螺丝意面180克、培根4片、蘑菇8个、西兰花1小棵、大蒜2瓣、洋葱1/2个、橄榄油2汤匙、盐1茶匙、黑胡椒粉少许。

1.烧一锅滚水放1茶匙盐，把螺丝面放进去煮10分钟左右后，捞起过凉开水，然后沥干水分。

2.蒜头去皮切末，洋葱切小粒备用。

3.培根切小片，蘑菇洗净切片，西兰花洗净掰成小朵。

4.用锅中焯烫面的水也把西兰花略微焯烫一下，然后捞起沥干水分。

5.热油锅炒香培根、蒜末、洋葱粒，放入蘑菇翻炒，然后加入盐、黑胡椒碎和少许水略煮入味。

6.最后加入煮好的螺丝面和西兰花再拌炒一下，将面条和食材炒匀。

7.将炒好的螺丝面盛入盘中即可。

以上是三款孕妇面食食谱推荐。

了解了孕妇在孕期吃哪些面食搭配比较好后，那么孕妇面食容易消化吗？

孕妇面食容易消化吗

清楚了孕妇在孕期吃些面食是很不错的选择后，那么孕妇面食容易消化吗？

孕妇搭配燕窝吃面食更促进消化。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃面食，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的消化吸收，还可以补充更全面且丰富的营养物质。

此外，孕妇吃面食对胎儿好处非常多，面食是很容易消化和吸收的，还能改善孕妇贫血以及增强免疫力作用。

特别是孕妇出现妊辰反应，可以多吃一些面食，也能改善呕吐现象。此外，面食当中含有丰蛋白质、淀粉，这些都是孕妇每天所需要营养成分，每天能吃面食对胎儿也会带来好处。

孕妇面食食谱的推荐主要是以面条为主，但面食的种类很多，孕妇也可以尝试做一些饼类等面食，同时在吃东西时搭配燕窝一起吃，对自身和胎儿都有很好的帮助。

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