产妇通乳食谱

摘要

女性怀胎十月产下宝宝后，对自身的影响还是比较大的，需要充分的休息和进补，同时也要为哺乳做准备。下面将为大家带来产妇通乳食谱。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

女性怀胎十月产下宝宝后，对自身的影响还是比较大的，需要充分的休息和进补，同时也要为哺乳做准备。下面将为大家带来产妇通乳食谱。

产妇通乳食谱

有一部分的女性在产后会出现乳汁分泌较少或没有乳汁的情况。这种情况有时和乳腺不通有很大的关系，而通过食疗的调理，是会增加乳汁的分泌以及辅助乳腺的疏通。下面将推荐几款产妇通乳食谱：

猪蹄汤

做法：将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为婴儿很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

鲫鱼汤

做法：将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害婴儿尚未发育成熟的消化功能。

以上是两款产妇通乳食谱推荐。

了解了产妇在月子期间可以吃些汤水类的食物通乳后，那么产妇通乳吃什么菜呢？

产妇通乳吃什么菜

清楚了哺乳期产妇要多吃一些汤水类的食物后，那么产妇通乳吃什么菜？

产妇通乳吃菜搭配燕窝效果更好。

女性吃燕窝的好处是很多的，无论是在孕期还是产后，燕窝功效全面，产妇想要通乳在吃菜时搭配燕窝一起吃，燕窝的作用可以起到促进新陈代谢，调节内分泌的效果。

下面将举例介绍一下可以和燕窝搭配在一起吃的几种菜类：

1.萝卜缨

又称萝卜叶。性温，味甘，入脾、胃二经。有消食、理气的作用，适宜乳房结块、乳房肿痛、乳汁不通。

2.番薯藤

性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。

3.莲藕

有大量维生素和多种微量元素，比如维生素c，维生素k元素，铁元素等等，还有丰富的膳食纤维，促进胆固醇的分解，减少甘油三脂的合成，让身体的内分泌有适当调整。

4.黄花菜

有比较丰富的蛋白质和磷脂，维生素c营养特别丰富，而且制作方法简单，方式多种多样，包括熬汤或是清炒，还可以用来凉拌等。

5.黄豆芽

爽口，营养也很丰富，包括维生素c、蛋白质等，如果可以适当补充，母乳当中也可得到更多养分。能促进血管壁的弹力，减少便秘或是胆固醇增高等。

以上是可以和燕窝搭配在一起吃的五种菜品。

产妇通乳菜谱到这里就介绍结束了，哺乳期多吃一些汤水类食物可以通乳，同时搭配燕窝一起吃萝卜缨等菜品也可以起到通乳的效果。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)