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女性怀胎十月产下宝宝后,对自身的影响还是比较大的,需要充分的休息和进补,同时也要为哺乳做准备。下面将为大家带来产妇通乳食谱。
产妇通乳食谱
有一部分的女性在产后会出现乳汁分泌较少或没有乳汁的情况。这种情况有时和乳腺不通有很大的关系,而通过食疗的调理,是会增加乳汁的分泌以及辅助乳腺的疏通。下面将推荐几款产妇通乳食谱:
猪蹄汤
做法:将5~6个猪蹄、7~8个鸡蛋一同炖煮数个小时,直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐,因为婴儿很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐,对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
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产妇通乳食谱推荐猪蹄汤
鲫鱼汤
做法:将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,加水炖至熟透,肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油,不可过于油腻,以免增加乳汁中的脂肪含量,伤害婴儿尚未发育成熟的消化功能。
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产妇通乳食谱推荐鲫鱼汤
以上是两款产妇通乳食谱推荐。
了解了产妇在月子期间可以吃些汤水类的食物通乳后,那么产妇通乳吃什么菜呢?
产妇通乳吃什么菜
清楚了哺乳期产妇要多吃一些汤水类的食物后,那么产妇通乳吃什么菜?
产妇通乳吃菜搭配燕窝效果更好。
女性吃燕窝的好处是很多的,无论是在孕期还是产后,燕窝功效全面,产妇想要通乳在吃菜时搭配燕窝一起吃,燕窝的作用可以起到促进新陈代谢,调节内分泌的效果。
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产妇通乳吃菜搭配燕窝效果更好
下面将举例介绍一下可以和燕窝搭配在一起吃的几种菜类:
1.萝卜缨
又称萝卜叶。性温,味甘,入脾、胃二经。有消食、理气的作用,适宜乳房结块、乳房肿痛、乳汁不通。
2.番薯藤
性微凉,味甘涩,无毒。治吐泻,便血,血崩,乳汁不通,痈疮,有通乳作用。
3.莲藕
有大量维生素和多种微量元素,比如维生素c,维生素k元素,铁元素等等,还有丰富的膳食纤维,促进胆固醇的分解,减少甘油三脂的合成,让身体的内分泌有适当调整。
4.黄花菜
有比较丰富的蛋白质和磷脂,维生素c营养特别丰富,而且制作方法简单,方式多种多样,包括熬汤或是清炒,还可以用来凉拌等。
5.黄豆芽
爽口,营养也很丰富,包括维生素c、蛋白质等,如果可以适当补充,母乳当中也可得到更多养分。能促进血管壁的弹力,减少便秘或是胆固醇增高等。
以上是可以和燕窝搭配在一起吃的五种菜品。
产妇通乳菜谱到这里就介绍结束了,哺乳期多吃一些汤水类食物可以通乳,同时搭配燕窝一起吃萝卜缨等菜品也可以起到通乳的效果。
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