孕妇增肥食谱

摘要

女性在怀孕期间出现体重过轻的情况，不但会影响自身的健康，对胎儿也会产生一定影响，所以适当增肥也是很有必要的。下面将为大家带来孕妇增肥食谱。

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女性在怀孕期间出现体重过轻的情况，不但会影响自身的健康，对胎儿也会产生一定影响，所以适当增肥也是很有必要的。下面将为大家带来孕妇增肥食谱。

孕妇增肥食谱

女性在怀孕期间想要增肥，可以先从饮食开始进行调节。选择高蛋白质和高热量的食物，并且通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物，如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。下面将推荐几款孕妇增肥食谱：

薏米炖猪蹄

材料：薏米、猪蹄、腌肉、虾米、姜葱、盐、味精、花椒。

做法：

1.把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。

2.虾米、花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。

3.再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。

洋葱爆羊肉

材料： 羊肉片(瘦)、洋葱、鸡蛋、盐、红辣椒、淀粉(玉米)、植物油。

做法：

1.羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀。

2.将洋葱改刀成1。2厘米的段备用。

3.另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁。

4.炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热(约150℃)时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出。

5.锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒。

山药粥

材料：山药、乳酪、白糖各适量。

做法：

1.将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌。

2.两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

以上是三款孕妇增肥食谱推荐。

了解了孕妇在孕期想要增肥吃哪些食物搭配后，那么孕妇增肥食谱窍门是什么呢？

孕妇增肥食谱窍门

清楚了孕妇在孕期增肥应适当吃一些营养丰富的食物后，那么孕妇增肥食谱窍门还包括哪些呢？

孕妇吃东西搭配燕窝可以吸收更全面的营养。

女性怀孕后吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，使食补的效果更好的发挥出来。

除此之外，孕妇想要增肥要少吃腌制食物，还要少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良。

了解了孕妇想要增肥，吃东西搭配燕窝可以更好的吸收营养后，那么孕妇增肥多少合理呢？

孕妇增肥多少合理

清楚了孕妇在孕期吃东西搭配燕窝可以更好的调节胃肠功能后，那么孕妇增肥多少合理？

一般来说，用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重，并且低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

孕妇增肥食谱是在合理的饮食搭配基础上，适当的增加食物的热量，同时建议孕妇可以搭配燕窝吃东西，可以保证在合理的范围内吸收到更丰富的营养。

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