孕妇失眠食谱

摘要

日常生活中，很多人都会经历过失眠的情况，而对于怀孕的女性而言，出现这种情况也会很影响孕期的情绪。下面将为大家带来孕妇失眠食谱。

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日常生活中，很多人都会经历过失眠的情况，而对于怀孕的女性而言，出现这种情况也会很影响孕期的情绪。下面将为大家带来孕妇失眠食谱。

孕妇失眠食谱

很多孕妇在孕期都有失眠现象，多是因为身体激素水平变化而引起的，下面将推荐几款孕妇失眠食谱：

小米南瓜粥

食材：小米100克、南瓜300克。

做法：

1.南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。

2.小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

百合糖水汤

食材：百合100g、清水500ml。

做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

甘麦大枣汤

食材：浮小麦60g、甘草20g、大枣15枚(去核)。

做法：

1.先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮。

2.待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

柏子仁炖猪心

食材：柏子仁15克、猪心1个、精盐、料酒、酱油、葱片适量。

做法：

1.把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中。

2.加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

以上是三款孕妇失眠食谱推荐。

了解了孕妇在孕期出现失眠的情况要多吃一些安抚心神的食物后，那么孕妇吃什么安神助眠呢？

孕妇吃什么安神助眠

清楚了孕妇失眠要多吃易消化的食物后，那么孕妇吃什么安神助眠？

孕妇吃东西搭配燕窝安神助眠效果更好。

孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，同时还可以促进大脑神经系统，起到助眠的效果。

下面将举例介绍一些可以和燕窝搭配在一起吃的几种食物：

1.果蔬

新鲜的果蔬中含有丰富的维生素物质，能够有效的保障孕妇及胎儿的健康，同时还能使胎儿发育的更好。

2.冬瓜和西瓜

西瓜、冬瓜能够止渴、利尿、消肿。当孕妇被水肿折磨的睡不着觉时，可以吃些西瓜和冬瓜来排出体内多余的水分，缓解水肿问题。

3.蜂蜜

蜂蜜不仅甜美可口，同时也含有大脑神经元所需要的能量。孕妇每天在睡觉前服用一杯蜂蜜燕窝水，既能助眠安神，也能补充大脑能量，并且还可以缓解便秘问题。

以上是可以和燕窝搭配在一起吃食物种类。

了解了孕妇在孕期想要依靠饮食达到安神助眠的效果，最好搭配燕窝吃东西后，那么孕妇失眠多梦怎么调理呢？

孕妇失眠多梦怎么调理

清楚了孕妇在孕期吃东西搭配燕窝助眠的效果更显著后，那么孕妇失眠多梦怎么调理？

下面将具体介绍孕期调理失眠多梦的几点注意事项：

1.控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2.选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3.在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4.适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20到30分钟的散步也是一种适当的运动。

5.睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

以上是孕期调理失眠多梦的五点注意事项。

孕妇失眠食谱主要易消化吸收的食物搭配为主，同时建议孕妇在可以搭配燕窝吃东西，对改善孕妇失眠的效果更好。

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