怀孕22周应该吃什么

摘要

对于怀孕22周的女性而言，需要格外注重改善饮食，这不仅仅关乎着自身的健康，更影响着胎儿的生长发育，那么怀孕22周应该吃什么？

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对于怀孕22周的女性而言，需要格外注重改善饮食，这不仅仅关乎着自身的健康，更影响着胎儿的生长发育，那么怀孕22周应该吃什么？

怀孕22周应该吃什么

女性怀孕22周属于进入怀孕中期，胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，怀孕第22周已经是怀孕五个月多两周了，那么怀孕22周应该吃什么？

怀孕22周应该吃富含热量较高的食物。

孕中期孕妇每天应当摄入400~50克的主食，通过增加肉类食物来达到获取脂肪的目的。摄入足量蛋白质，这类食物有肉、鱼、蛋、虾、豆类及豆制品等。

同时还要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等，以补充充足的维生素、纤维素、无机盐和矿物质。吃些精米、精面等补充B族维生素。但也要注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

下面将推荐一款适合怀孕22周吃的食谱：

豌豆牛肉粥

食材：豌豆(煮)150g、牛肉150g、大米100g、姜适量、小葱适量、水适量。

做法：

1.牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。

2.牛肉细细切丁，尽量切细小。生

3.姜去皮切成姜末。

4.先将米煲成粥。

5.往白粥中加入牛肉和姜末。

6.豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖上盖子焖5分钟即可。

了解了怀孕22周应该吃高热量的食物后，那么怀孕22周还吃什么对胎儿好呢？

怀孕22周吃什么对胎儿好

清楚了孕中期孕妇应多吃一些热量高的食物后，那么怀孕22周还吃什么对胎儿好？

怀孕22周吃东西搭配燕窝对胎儿更好。

孕中期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇更好消化吸收食物的营养，同时还可以补充更全面且丰富的营养元素，促进胎儿更好的生长发育。

下面将举例介绍一下可以搭配燕窝一起补充的营养元素：

1.补铁：胎儿需要孕妇吸收来的铁质制造血液中的红细胞，如果补铁不及时的话，孕妇就非常容易出现贫血的情况。应多吃红肉、猪血、猪肝等食物。

2.补维生素：为了促进钙质的吸收，孕妇也别忘记多晒太阳，这样能够产生足够的维生素D。

以上是可以搭配燕窝一起补充的两种常见的营养元素，此外，孕22周饮食上选择清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，可以多吃的海产品有虾、扇贝等。并且最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。

了解了怀孕22周搭配燕窝吃东西对胎儿更有帮助后，那么怀孕22周应该注意哪些呢？

怀孕22周应该注意哪些

清楚了孕中期孕妇搭配燕窝吃东西对胎儿的帮助更大后，那么怀孕22周应该注意哪些？

下面将举例介绍一下怀孕22周应该注意的几点注意事项：

1.注意胎心变化

2.远离铅污染环境

3.关注牙龈出血

4.可以外出旅游

以上是怀孕22周应该注意的三点注意事项。

怀孕22周应该吃什么？答案是孕中期孕妇应多摄入一些热量高的食物，同时建议搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿的帮助更大。

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