简易孕妇早餐食谱大全

摘要

早餐对于身处怀孕期间的女性来说是比较重要的，同样简单不繁琐对于孕妇来说也会更方便。下面将为大家带来简易孕妇早餐食谱大全。

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早餐对于身处怀孕期间的女性来说是比较重要的，同样简单不繁琐对于孕妇来说也会更方便。下面将为大家带来简易孕妇早餐食谱大全。

简易孕妇早餐食谱大全

一天之计在于晨，早餐对于每个人来说都非常的重要，对孕妇就更重要了，下面将带来简易孕妇早餐食谱大全：

排骨海带面

材料：排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。

做法：

1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3.排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

奶油磨菇汤

材料：鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。

做法：

1.火腿、口蘑切成小碎丁。

2.把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

豆渣燕麦粥

材料：豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。

做法：

1.锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片，搅拌匀。

2.倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可。可根据口味调入白糖调味。

水果酸奶沙拉

材料：鲜桃100克、葡萄50克、西瓜100克、酸奶1杯(取125～250克)。

做法：

1.挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。

2.然后取出酸奶125克。摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

山药蛋黄粥

材料：生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法：

1.将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆。

2.然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

乌梅粥

材料：乌梅15-20克、大米100克、冰糖少许。

做法：

1.先将乌梅煎取浓汁去渣。

2.大米淘洗干净。

3.将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许，稍煮即可。

燕窝羹

材料：燕窝适量。

做法：

1.提前将燕窝泡发。

2.将泡好的燕窝过滤干净，挑出燕毛和杂质。

3.准备好炖盅，隔水文火炖煮燕窝30分钟。

4.燕窝炖好后可以适当添加辅料食用。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在早餐时吃燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，同时促进胃肠蠕动。

以上是简易孕妇早餐食谱大全中所涉及的七款食谱。

了解了孕妇早餐吃哪些食物搭配比较好后，那么孕妇吃早餐的注意事项有哪些呢？

孕妇吃早餐的注意事项

清楚了孕妇吃早餐应多吃一些营养多样化的搭配后，那么孕妇吃早餐的注意事项还包括哪些呢？

下面将举例介绍一下孕妇吃早餐的几点注意事项：

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

以上是孕妇吃早餐的三点注意事项。

简易孕妇早餐食谱大全介绍到这里就结束了，同时建议孕妇在吃早餐时最好搭配燕窝食用，对孕妇和胎儿都很有帮助。

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