孕妇减肥营养食谱

摘要

对于女性而言，减肥一直是很关注的话题，而女性在孕期由于进步的饮食多样化，很多孕妇也会担心身材走样等问题。下面将为大家带来孕妇减肥营养食谱。

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对于女性而言，减肥一直是很关注的话题，而女性在孕期由于进步的饮食多样化，很多孕妇也会担心身材走样等问题。下面将为大家带来孕妇减肥营养食谱。

孕妇减肥营养食谱

女性在怀孕期间也要注意控制自身的饮食，产后才能恢复得更快，下面将推荐几款孕妇减肥营养食谱：

腊肠白菜卷

食材：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。

做法：

1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒。

2.腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒。

3.香葱洗净后取1根切成葱花，大蒜剁成蒜茸。

4.将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。

5.炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。

6.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部。

7.然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中间包住馅料，卷成白菜卷。

炒胡萝卜丝

做法：胡萝卜切丝，放点油炒炒，快熟的时分放点青椒即可，胡萝卜素被油附在肠壁上才干够被人吸收，所以炒着吃最佳，而凉拌吃也别忘了放点香油。

燕窝羹

做法：将泡发好的燕窝过滤干净，准备好炖盅，放入炖盅内炖煮30分钟即可。可以适当搭配辅料食用。孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以起到调节内分泌、加快新陈代谢的作用，预防食物在体内堆积。

以上是三款孕妇减肥营养食谱推荐。

了解了孕妇在孕期适合减肥吃的食物搭配后，那么孕妇如何减肥更健康呢？

孕妇如何减肥更健康

清楚了孕妇在孕期想要减肥吃燕窝的效果最好后，那么孕妇如何减肥更健康？

下面将举例介绍孕期更健康的减肥需注意的几点事项：

1.每天量体重

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，可直观的提醒孕妇，以免吃进过量食物。所以要少食多餐，避免体重直线上升，不要多食少餐。

2.饮食过量，隔天节食

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这时不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

3.不买零食

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，把含糖含脂肪高的零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

4.自己动手做点心

为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己做一些低糖低脂肪的点心。

以上是孕期想要更健康的减肥需要注意的四点事项。

孕妇减肥营养食谱主要以清淡易消化的食物为主，同时建议孕妇可以在吃东西时搭配燕窝，对孕妇的帮助更大。

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