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对于孕妇来说， 如何安排孕期的饮食结构是很关键的， 而日常生活中，很多人都习惯了高热量的饮食，下面将为大家带来孕妇清淡食谱大全。
孕妇清淡食谱大全
女性在怀孕期间饮食上面就是要以清淡的为主，多吃一些清淡的蔬菜和水果就会更加有助于自己胃肠道的吸收消化，下面将带来孕妇清淡食谱大全：
淡菜粉丝煲
食材：淡菜 1.2斤、娃娃菜半棵、海鲜 一些、金针菇少许、芦笋几根、粉丝1饼。
做法：
1.粉丝事先清水浸泡。
2.娃娃菜直接切块，菇、芦笋切段。
3.煮好淡菜，去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里。
4.淡菜汤过滤一下倒入砂锅，煮开。
5.放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇，小火煨一会儿。
6.娃娃菜煮烂了，加入粉丝和芦笋和煮好的淡菜肉。
7.开几开，就可以上桌。喜欢重口味的，自己可以加入调味料。
孕妇清淡食谱推荐淡菜粉丝煲
醇汁萝卜丝
食材：白萝卜、胡萝卜、盐、鸡精、芝麻油。
做法：
1.萝卜去皮洗净，刨成细丝。
2.胡萝卜切成小块，用搅拌机搅打。
3.将打好的胡萝卜汁过滤。
4.再在胡萝卜汁里放入自己喜欢调料调味。
5.放入白萝卜丝，上面撒上葱花，烧一点热油浇在胡萝卜丝上即可。
八宝菜
食材：香菇20克、白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。
做法：
1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。
2.锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2分钟捞起。
3.另起锅倒入油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加入虾仁，再用水淀粉勾芡即可起锅。
菠菜炒粉丝
食材：菠菜250克、粉丝100克、黄酒10克、姜5克、大葱5克、盐3克、味精2克、香油35克。
做法：
1.菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末。
2.锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
燕窝羹
食材：燕窝适量。
做法：
1.提前将干燕窝泡发，挑出残留的燕窝毛和杂质。
2.将泡好的燕窝过滤干净，放入准备好的炖盅内。
3.隔水文火炖煮半小时，炖好后和辅料进行搭配食用。
孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法众多，和很多食材搭配起来并不冲突，此外，孕妇想要吃得清淡一些，吃燕窝也是再合适不过的选择，同时燕窝的作用还能补充更全面且丰富的营养。
孕妇清淡食谱推荐燕窝羹
以上是孕妇清淡食谱大全中所包含的五种食物搭配。
了解了孕妇在孕期适合吃哪些清淡的食物搭配后，那么孕妇制作清淡食谱的窍门是什么呢？
孕妇制作清淡食谱的窍门
清楚了孕妇在孕期吃燕窝对自身和胎儿都有好处后，那么孕妇制作清淡食谱的窍门是什么？
孕妇制作清淡食谱的窍门
下面将以醇汁萝卜丝为例，介绍一些制作清淡食谱的窍门：
1.加胡萝卜汁主要还是为了好看，如果太纠结于红白萝卜不能一起吃的问题，那可以改成南瓜汁菠菜汁等。
2.白萝卜生吃营养是保留最全的，不习惯可以将萝卜丝焯一下水，胡萝卜汁也可以煮开后晾凉来做。
3.以前是用鸡汤来做这样的萝卜丝，这次换成了调味高汤，味道好也更简便了。
孕妇清淡食谱大全介绍到这里就结束了，建议孕妇在吃东西时可以搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都有很好的帮助。
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孕妇不能吃哪些食物？
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