孕妇防便秘食谱

摘要

女性在怀孕期间总会遇到各种各样的问题，如孕吐、食欲不振等，而孕期便秘也是孕妇比较常见的一种情况，下面将为大家带来孕妇防便秘食谱。

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女性在怀孕期间总会遇到各种各样的问题，如孕吐、食欲不振等，而孕期便秘也是孕妇比较常见的一种情况，下面将为大家带来孕妇防便秘食谱。

孕妇防便秘食谱

特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，下面将推荐几款孕妇防便秘食谱：

炒芹菜

主料：芹菜300克、豆腐。

做法：

1.摘去芹菜老叶，去根洗净，切段。将豆腐切成薄片，准备洋葱末姜末备用。

2.将芹菜，干豆腐放入锅内烫煮，控制水量。

3.把锅放在火上，放入油中，待油热后，下入葱姜炒炒香，放入适量酱油，放入豆腐，芹菜翻炒几下，加适量清汤，煨一会儿，再水芡，麻油即可。

猕猴桃黄瓜饮

主料： 猕猴桃2个、黄瓜1根。

做法：

1.黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块。

2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)，适当加入蜂蜜即可饮用。

松仁玉米

主料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。

做法：

1.将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。

2.大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。

3.大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

4.转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。

5.开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

红薯泥

做法：

1.洗干净去皮，切成块，蒸熟，再碾碎，加入花生仁等干果。

2.也可以加上红豆沙，再加上少许的白糖。搅拌均匀。

以上是四款孕妇防便秘食谱推荐。

了解了孕妇在孕期防便秘适合吃的食物搭配后，那么孕妇便秘吃什么好呢？

孕妇便秘吃什么好

清楚了孕妇想要防便秘可以吃一些膳食纤维高的食物后，那么孕妇便秘吃什么好？

孕妇便秘吃东西搭配燕窝更好。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养，同时改善孕妇的肠胃功能，预防孕期经常出现在这类问题。

此外，孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。

建议在饮食上多选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

而除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，其中水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。

了解了孕妇便秘可以搭配燕窝吃一些水果等食物后，那么孕妇防便秘的方法有哪些呢？

孕妇防便秘的方法有哪些

清楚了孕期孕妇有便秘的症状可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇防便秘的方法有哪些呢？

下面将具体介绍一下孕妇防便秘的几种方法：

1.多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜

2.养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便。

3.每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。

以上是孕妇防便秘的三种常见方法。

孕妇防便秘食谱推荐主要以膳食纤维高的食物为主，同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃，对改善孕妇便秘有很好的效果。

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