孕妇瘦身食谱大全

摘要

对于女性而言，瘦身一直是很关注的话题，对于身处孕期的女性而言不例外大，但要考虑到胎儿需要营养，下面将为大家带来孕妇瘦身食谱大全。

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对于女性而言，瘦身一直是很关注的话题，对于身处孕期的女性而言不例外大，但要考虑到胎儿需要营养，下面将为大家带来孕妇瘦身食谱大全。

孕妇瘦身食谱大全

怀孕是很多女性都会经历的一个过程，而在怀孕期间，女性的体重必然会有一定的增长，正因此，而很多怀孕期的女性都是不敢减肥的，怕这会担心到孩子的健康发育。但是，其实在怀孕期间只要注意饮食的话，也是可以很好的达到减肥效果的。下面将推荐带来孕妇瘦身食谱大全：

山药鱼片汤

主料：山药1段、桑椹子10克、石斑鱼片(或红鲷)200克。

做法：

1.山药削皮，切小块备用。

2.药材放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

3.放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

南瓜饼

主料：南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。

做法：

1.南瓜洗净后，去皮，且成细丝。

2.锅中烧开水，之后将南瓜丝放进去焯水，等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。

3.之后在南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量，搅拌均匀。

4.平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。

5.一面煎熟后，翻面继续煎。2面金黄即可，装盘切块即可食用。

炒胡萝卜酱

主料：胡萝卜150克、豆腐干3块、虾米15克、青豆25克、水发香菇100克、植物油50克、甜面酱100克。

做法：

1.胡萝卜洗净，切成小丁。

2.豆腐干洗净，切成小丁。虾米用料酒，沸水泡发，香菇切丁，姜切末。

3.炒锅上火，放入植物油烧热，下胡萝卜、豆腐干丁炸透，呈黄色时捞出，下青豆滑炒后起锅。

4.锅中留油，下甜面酱、姜末及水炒匀，放入虾米，翻炒至上色，下胡萝卜、豆腐干、青豆、水发香菇，加酱油汁入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

以上是孕妇瘦身食谱大全中所涉及的三种食物搭配。

了解了孕妇在孕期想要瘦身适合吃哪些食物搭配后，那么长胎不长肉的孕期菜单还有哪些呢？

长胎不长肉的孕期菜单

清楚了孕妇在孕期可以吃一些清淡易消化的食物瘦身后，下面将介绍长胎不长肉的孕期菜单的饮食原则。

孕期孕妇吃东西搭配燕窝长胎不长肉。

孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高吃，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用还可以调节内分泌、加快新陈代谢能力，使食物不易在体内堆积，同时帮助孕妇更好的消化吸收。

此外，女性在怀孕后需大量补充营养来满足胎儿发育的需要，同时也需要注意不能因为怀孕就胡吃海喝，给身体带来过大的负荷，孕妇应该多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质丰富的食物，同时也要多吃新鲜的水果蔬菜，含丰富膳食纤维的粗粮，均衡营养。

此外，孕妇在做菜时应尽量选用蒸、煮、炖的烹调方式，切忌在孕期暴饮暴食。

孕妇瘦身食谱推荐到这里就结束了，建议孕妇在可以搭配燕窝吃东西，不仅仅可以起到瘦身的效果，还能促进胎儿更好的生长发育。

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